Thời trang

2 cách ăn uống để giảm cân có thể bạn chưa biết

Posted on by admin

2 cách ăn uống để giảm cân có thể bạn chưa biết

1. Chế độ ăn kiêng chất béo cao

Kiểu ăn phù hợp với bạn (và những người từng thực hiện giảm cân nhưng thất bại): Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Kiểu giảm cân này là không hạn chế nạp năng lượng và chất béo, hạn chế nạp đường.

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa Trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

2. Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng

Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều calci và có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn.

Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.

Với những cách ăn uống trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.

Thời trang

Tăng kích thước vòng 3 nhờ ăn uống

Posted on by admin

Tăng kích thước vòng 3 nhờ ăn uống

Thực phẩm là yếu tố không thể bỏ qua nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 3 của mình. Bổ sung nhiều đạm: thịt bò, trứng, sữa…để kích thích tạo nạc.

 

Cùng với đó, ăn nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nuôi dưỡng vòng mông phát triển nhiều hơn.

 

Tránh những thức ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc chiên rán sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều và gây ra tình trạng chảy xệ. Uống thật nhiều nước (hoa quả, nước lọc) đều rất tốt cho vòng 3 .

Thời trang

Tăng kích thước vòng 3 nhờ các bài tập đơn giản tại nhà

Posted on by admin

Tăng kích thước vòng 3 nhờ các bài tập đơn giản tại nhà

Luyện tập thể thao luôn là giải pháp tốt nhất để nàng tăng số đo vòng 3 hiệu quả. Chỉ cần dành 15 -30′ mỗi ngày là bạn đã có vòng 3 như ý muốn. Hãy tham khảo 2 bài tập sau nhé các nàng:

1. Cách làm tăng vòng 3 với bài tập đá chân

Nằm ngửa, lần lượt đá từng chân lên. Sau đó co gối, 2 chân úp lại với nhau rồi ép sát vào bụng. Bài tập mông này bắt buộc cơ bụng phải vận động và giúp cho vòng 3 của bạn nở nang hơn.

Đây được coi là cách tăng vòng 3 đơn giản nhất, đa số các nàng đều phù hợp để thực hiện.

2. Cách làm tăng vòng 3 nhờ bài tập squat đơn giản

Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, từ từ đứng lên ngồi xuống kết hợp với uốn cong vòng 3 hết cỡ. Tập động tác này khoảng 40lần trước khi sang động tác khác sẽ giúp vòng 3 của bạn đẹp hơn.

Đứng lên ngồi xuống nhiều lần có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động mạnh mẽ của vòng 3.

Với động tác đơn giản này bạn có thể tận dụng nhiều không gian, ngay trong phòng làm việc cũng có thể thực hiện tập một cách dễ dàng.

Làm đẹp

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon một giấc đến sáng

Posted on by admin

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon một giấc đến sáng

  • Quả kiwi

Loại trái cây có thịt màu xanh lá dinh dưỡng này chính là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Kiwi chứa hàm lượng calo thấp, đồng thời lại là nguồn giàu các dưỡng chất thiết yếu.

  • Thực phẩm làm từ đậu nành

Các thực phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ, súp miso, đậu nành có khả năng tăng cường sự giải phóng serotonin.

  • Thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cường hấp thu chất xơ chính là một trong những cách hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm

  • Nước ép anh đào

Trong một thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng nước ép anh đào chính là nguồn giàu melatonin có tác dụng tăng cường chất lượng giấc ngủ.

  • Sữa chua và sữa tươi

Các sản phẩm làm từ bơ sữa như sữa chua và sữa tươi chính là những thực phẩm tuyệt vời giúp cơ thể tăng cường hấp thu lượng canxi thiết yếu này. 

  • Ngũ cốc nguyên hạt

Các thực phẩm như tấm lúa mì, lúa mạch cùng ngũ cốc nguyên hạt đều là nguồn cung cấp magiê cao đáng kể. Vì thế, việc thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào mỗi đêm đấy.

Làm đẹp, Thời trang

Những thói quen thời trang gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe

Posted on by admin

Những thói quen thời trang gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

  • Nội y định hình (shapewear)

Dù giúp ngoại hình thon gọn tức thì, nhưng các loại quần, áo lót định hình luôn nằm trong danh sách trang phục bị cảnh báo không nên mặc mỗi ngày.

Nghiêm trọng hơn, chúng còn được xem là “thủ phạm” kích hoạt các cơn đau dạ dày và trào ngược axit dạ dày.

Để giữ sức khỏe, bạn chỉ nên mặc nội y định hình vào những dịp đặc biệt.

  • Ngủ nude

Nhiều người cho rằng không mặc đồ khi ngủ, kể cả nội y sẽ giúp bạn có được 1 giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, thực tế ngủ nude sẽ mang lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe hơn bạn nghĩ.

Chọn đồ ngủ sạch, rộng rãi thay vì ngủ nude sẽ giúp bạn có được giấc ngủ và sức khỏe như ý.

  • Quần lót màu sắc

Vải nhuộm có thể gây kích ứng vùng da quanh âm đạo. Đặc biệt với những bạn gái có làn da đặc biệt nhạy cảm.

Kết quả bạn có thể bị dị ứng hoặc làm tái phát nhiễm trùng âm đạo. Bạn chỉ nên chọn quần lót bằng vải bông trắng.

  • Quần lót lọt khe

Quần lọt khe làm vi khuẩn xâm nhập vào trực tràng và vùng kín qua lớp vải mỏng. Tăng khả năng gây nhiễm trùng âm đạo.

Thay quần lọt khe bằng các loại nội y chất liệu cotton thoáng mát giúp bạn tránh được nguy cơ này.

  • Mặc áo ngực có gọng

Để tránh bị dị ứng, nổi mẩn đỏ, bạn nên loại bỏ những chiếc áo ngực cũ có phần gọng lộ ra dưới lớp vải.