Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mùa thu đông

Bạn nên bổ sung thêm một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe vào mùa thu đông.

1.Ngó sen

Mùa thu là mùa của ngó sen tươi, ăn ngó sen vào tiết trời mùa thu hanh khô có tác dụng dưỡng âm thanh nhiệt, giải khát, tịnh tâm, an thần.

2.Khoai lang

Khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ, protein, các vitamin A, C, B6, E, sắt, canxi… có tác dụng tiêu hóa tốt, tăng thải choleserol, chống táo bón…

Ngoài ra, khoai lang có thể ngăn chặn kết tủa lipid trên thành mạch máu, phòng ngừa các bệnh tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ.

3.Lê

Thời tiết mùa thu hanh khô, thiếu nước, việc ăn một lượng lê nhất định mỗi ngày có thể làm dịu bớt cơn khát, mát phổi, phòng ngừa các bệnh về hô hấp.

4.Lúa mì, lúa mạch

Các sản phẩm làm từ lúa mì, lúa mạch đều có tác dụng chống ung thư, ngăn ngừa sự tổn hại của các tia bức xạ lên cơ thể người.

Đây là sản phẩm hoàn hảo để bổ sung vào thực đơn các món ăn mùa thu của gia đình.

5.Bí ngô

Bí ngô màu cam, có hàm lượng beta-carotene cao – một dạng vitamin A thực vật, cần thiết cho thị lực và làn da khỏe mạnh.

Bí ngô có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu kali, chất xơ và vitamin C, giúp chống lại bệnh cúm – thường phổ biến trong

6.Bưởi

Bưởi là loại quả có nhiều ở mùa thu đông, với vị ngọt, chứa rất nhiều dưỡng chất, thích hợp ăn vào thời tiết hanh khô.