Sức khỏe

Làm thế nào để giảm cân mà không bị giảm vòng 1?

Posted on by Nguyễn Hạnh
Làm thế nào để giảm cân mà không bị giảm vòng 1?

Nhiều người lầm tưởng rằng giảm cân và giảm béo đều là một. Nhưng không phải đâu nhé, hai cái là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Trong khi giảm béo là cắt giảm chất béo ra khỏi cơ thể thì giảm cân sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể, cơ và nước. Một điều nhiều chị em lo ngại khi giảm cân đó là giảm luôn vòng 1. Nếu không giảm cân một cách khoa học, không có kiến thức thì cơ thể bạn sẽ dần trở nên suy yếu và không có kết quả tốt như mong muốn.

Xây dựng cho bản thân chố độ ăn giảm cân hợp lý

Nhiều người vẫn mắc cái khái niệm rằng, chỉ cần ăn ít đi hoặc không ăn thì tự khắc cân nặng giảm đi. Thực sự điều này không chỉ làm cân nặng bị hụt nó còn làm giảm sức khỏe của bạn nữa đó. Muốn giảm cân những muốn vòng 1 đầy đặn thì bạn cần phải đáp ứng được điều kiện về dinh dưỡng cần cho cơ thể.

Cụ thể:

  • Ăn đủ protein: Protein hỗ trợ xây dựng cơ bắp, thay thế chất béo xấu. Giúp giảm cân nhưng vẫn giữ được đường cong cơ thể
  • Không cắt hoàn toàn tinh bột: Chế độ cắt hoàn toàn tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng lại khiến bạn mất đi đường cong trên cơ thể. Đặc biệt là các cơ và các mô mỡ cần thiết.
  • Tránh những đồ ăn chứa nhiều calo: Hạn chế ăn những loại đồ ăn như nước có ga, đồ ăn vặt như khoai tây chiên,…
Chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh

Kết hợp bài tập ngực trong quá trình tập luyện

Các cơ nối giữa ngực với vai và cánh tay được gọi là cơ ngực. Việc xây dựng, phát triển cơ ngực thông qua các bài tập phù hợp là một cách hiệu quả mà không bị giảm kích thước vòng 1. Thậm chí, trải qua sự rèn luyện, bạn còn có được bộ ngực săn chắc cùng thân hình cân đối hơn nên nhớ bổ sung chúng vào quá trình vận động của mình.

Động tác Bodyweight Squat

Chọn áo ngực phù hợp khi tập luyện

Khi bạn áo ngực quá chật hay là quá rộng nó sẽ ảnh hưởng tới vòng 1 khi tập luyện. Áo ngực quá chật sẽ gây sức ép cho vòng 1, hạn chế sự phát triển, gây khó chịu trong quá trình tập luyện. Áo ngực quá rộng sẽ làm vòng 1 ngày càng xệ hơn. Chính vì thế nếu muốn giảm cân mà không ảnh hưởng tới vòng 1 thì nên lựa chọn áo tập phù hợp.

khong mac ao nguc khi di ngu

Ăn những thực phẩm có lợi cho vòng 1 nhưng không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân

Có những thực phẩm hỗ trợ cho vòng 1 nhưng sẽ không gây tăng cân nếu bạn có thực đơn hợp lý.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu: giàu protein, isoflavone trong đậu nành có chức năng tương tự như estrogen giúp tăng kích thước vòng 1.

Hải sản: Giàu nguyên tố vi lượng, kích thích vòng 1 và sản sinh nội tiết tố nữ

Ngoài ra, còn có ngô (bắp), táo tàu, hạt thông, sữa ong chúa, long nhãn, phô mai, sữa, khoai mỡ, cà rốt, đu đủ, hạt lanh, bí ngô, đậu xanh…

Các loại đậu
Fanpage
Website
Giới thiệu, Thời trang

Những quy tắc ăn uống giúp nàng giảm cân hiệu quả

Posted on by Nguyễn Hạnh
quy tắc ăn uống giảm cân hiệu quả

Thừa cân là tình trạng rất phổ biến trong thời đại phát triển ngày nay. Đó có thể coi là hậu quả của việc chúng ta đang tiêu thụ quá nhiều loại thức ăn công nghiệp giàu năng lượng và chất béo. Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn cần thực hiện các bài tập thể thao đốt mỡ kết hợp thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp với kế hoạch giảm cân.

Bỏ qua bữa sáng

Nhiều người có xu hướng bỏ qua bữa sáng. Bởi họ tin rằng cắt giảm bữa ăn giúp giảm lượng calo tiêu thụ và khiến cân nặng sụt giảm. Điều này là hoàn toàn sai làm bởi bỏ qua bữa sáng khiến cơ thể chúng ta thiếu đi các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bỏ qua bữa sáng

Đảm bảo các bữa ăn chính

Các nghiên cứu cũng chứng minh việc ăn đủ bữa vào đúng thời điểm trong ngày giúp đốt cháy calo tốt hơn khi ăn các bữa lung tung, không đều đặn.

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh là các loại thực phẩm chứa hàm lượng các vitamin và chất xơ dồi dào. Là loại thực phẩm hoàn hảo để giảm cân.

ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là thành phần vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Uống nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo bạn không nhầm lẫn giữa việc cơ thể đang đói hay đang khát. Uống nhiều nước vừa duy trì hoạt động sống của cơ thể. Vừa giúp bạn có cảm giác no và hạn chế tiêu thụ thức ăn. Chỉ cần uống trước bữa ăn 30 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt.

Những lưu ý khi uống nước

Sử dụng bát ăn nhỏ

Việc sử dụng bát ăn nhỏ có tác dụng đáng kể trong việc hạn chế và kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

sử dụng bát nhỏ
Fanpage
Website
Giới thiệu, Sức khỏe

Top các thực phẩm khắc tinh của mỡ thừa

Posted on by Nguyễn Hạnh
Top thực phẩm khắc tinh của mỡ thừa

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân ở chị em phụ nữ. Cảm giác tự ti và buồn bã từ đó mà sinh ra. Tuy nhiên chị em không cần phải lo lắng nữa khi biết được top các thực phẩm khắc tinh với mỡ thừa dưới đây sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Rau xanh

Rau xanh gồm những loại: Rau chân vịt, rau cải, rau xà lách, rau bina. Các loại rau này chứa ít calo và nhiều chất xơ. khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết.

RAU XANH

Nước

Theo nghiên cứu, uống nước rất có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Uống nước thúc đẩy sự trao đổi chất. Uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no. Hạn chế hấp thụ chất béo trong quá trình ăn.

Nước lọc

Trà xanh

Trà xanh không chỉ là một loại thức uống giải khát và có lợi cho sức khỏe. Nó còn là một loại thực phẩm hỗ trợ đánh tan mỡ thừa cho chị em. Trong trà xanh có chứa các chất caffeine và catechin polyphenols có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo dư thừa.

Trà xanh

Cà phê

Vào mỗi sáng sớm bạn thưởng thức một ly cà phê thơm nồng. Vừa giúp tỉnh táo còn rất hiệu quả để giảm cân. Bởi cà phê được xem là có chứa caffein và các hoạt chất khác có thể làm tăng trao đổi chất tạm thời từ 3-11% và tăng tốc độ đốt cháy chất béo lên đến 10-29%. Giúp bạn giảm đi lượng mỡ dư thừa đáng kể và kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả và an toàn.

Cà phê

Gừng

Trong gừng có chứa capsaicin tạo nên hương vị cay nồng, có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa dư thừa cho cơ thể. Gừng còn giúp giảm cơn đói, giúp bạn hạn chế được việc hấp thụ năng lượng quá quy định. Có thể dùng gừng đẻ làm gia vị trong nấu ăn hoặc pha kèm với mật ong trong nước nóng. Giúp thanh lọc cơ thể và dịu bụng.

Gừng

Gạo lứt

Gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Gạo lứt
Fanpage
Website
Sức khỏe

Top 6 cách giảm cân lành mạnh, dễ áp dụng, mang lại hiệu quả tốt

Posted on by Nguyễn Hạnh
SEO WEB (28) cách giảm cân lành mạnh

“Giảm cân” là cụm từ khi nhắc tới luôn khiến mọi người phải phiền não và đặc biệt là chị em phụ nữ. Nếu giảm cân không đúng cách sẽ ảnh hướng tới sức khỏe rất nhiều. Việc nhịn ăn để giảm cân thường được thấy rấ nhiều, nhưng điều đó không chỉ không có tác dụng mà còn khiến cơ thể ngày càng suy nhược do không được đảm bảo các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Vậy làm thế nào để giảm cân một cách lành mạnh và có hiệu quả. Theo dõi bài viết dưới đây của VINGO nhé!

Ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn

Nhiều người có suy nghĩ, việc tăng cân là do ăn quá nhiều. Điều đó không sai nhưng cũng không đúng hoàn toàn. Việc bạn ăn nhiều tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng calo có trong mỗi khẩu phần ăn. Nếu đủ lượng calo cho phép cho mỗi khẩu phần thì việc tăng cân do ăn nhiều sẽ không xảy ra. Vì thế nên cần có chế độ ăn kiêng hợp lý nhất, và tuyệt đối không được nhịn ăn. Việc nhịn ăn lâu ngày khiến cơ thể không được duy trì dinh dưỡng và năng lượng cố định, càng về sau sức khỏe sẽ bị suy yếu do việc vận động sẽ làm hao hụt lượng calo dữ trữ trong cơ thể. Từ đó cơ thể ngày càng suy nhược và kéo theo các bệnh lý nghiêm trọng  như đau bao tử, đau dạ dày,…

Việc ăn kiêng là việc bạn tiêu thụ lượng thức ăn có sự giám sát và có quy định. Ăn kiêng là ăn những thực phầm có lợi, giảm thiểu những thực phẩm chứa nhiều calo và đặt biệt là đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ. Như vậy, nên ăn kiêng chứ tuyệt đối không được nhịn ăn.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Nếu bạn đang có suy nghĩ giảm cân mà không cần vận động. Thì đơn giản nhất là chi tiền đi hút mỡ mà thôi. Luyện tập thể thao thường xuyên giúp các cơ và các mô mỡ vận động. Bạn có thể thực hiện các bài tập cardio đơn giản tại nhà. Luyện tập thể thao không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh mà còn mang lại năng lượng dồi dào cho người tập. Bạn sẽ thấy bất ngờ vì lợi ích mang lại khi chỉ bỏ ra 5 – 10 phút tập thể dục mỗi ngày.

Duy trì thói quen uống nước

Thay vì uống những đồ uống có lượng đường cao hay là nước ngọt có ga để giải khát. Bạn nên lựa chọn nước lọc để giảm lượng calo dư thừa vào cơ thể mỗi ngày. Bạn uống 1 lon coca đồng nghĩa bạn đã hấp thụ 139 calo vào cơ thể. Nếu duy trì mức độ uống nước có ga lâu dài thì sẽ gây tích mỡ và ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch. Thói quen uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cân nhờ tác dụng giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ bạn trong lúc tập thể thao.

Hạn chế đồ ăn vặt

Lượng calo mà bạn tiêu thụ từ đồ ăn vặt tính ra sẽ lớn hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn dễ tích mỡ hơn. Nếu lúc này bạn đang cảm thấy đói thì hãy ăn nhẹ một chút hoa quả hay salad.

Ăn rau củ quả

Rau xanh đã từ lâu được xem là thực phẩm đứng đầu trong thực đơn giảm cân. Theo nghiên cứu, rau xanh ít calo và không chứa tinh bột. Vì thế sẽ tạo cảm giác no lâu sau khi ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể chế biến rau củ quả thành sinh tố hay salad để dễ ăn hơn. Cùng với đó kết hợp với các loại hạt vào chế độ ăn hàng ngày giúp ngon miệng mà còn không lo tăng cân.

Ăn chậm hỗ trợ giảm cân

Hãy thiết lập cho mình thói quen ăn chậm trong lúc ăn. Điều này giúp bạn có thời gian thưởng thức hương vị món ăn và tạo cảm giác no lâu sau khi ăn. Việc nhai kĩ là nghiền nát thức ăn thành các mảnh nhỏ giúp nhào trộn thức ăn với dịch tiêu hóa và tạo điều kiện cho các enzim tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Hoạt động tiêu hóa có hiệu quả sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn, no lâu hơn.

Kết luận

Việc giảm cân mang lại hiệu quả phải cần có sự kiên trì. Cái gì dễ có được thì cũng rất dễ mất. Thay vì tìm kiếm những viên thuốc giảm cân nhanh chóng thì hãy tạo cho bản thân thói quen ăn uống, thói quen sống lành mạnh. Việc này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn đêm lại một sức khỏe, tinh thần tốt.

Đọc thêm: 10 bài tập yoga dành cho chị em mới bắt đầu

Làm đẹp

Giảm cân cấp tốc cô dâu cần làm ngay 8 bước để giữ dáng đẹp cho ngày cưới

Posted on by admin

Điểm danh 8 cách giảm cân cấp tốc cô dâu  cần cho ngày cưới

Cuộc đời mỗi người, ngày cưới luôn là ngày quan trọng và thiêng liêng nhất. Bộ ảnh cưới cũng chính vì thế mà trở nên rất quan trọng. Để có 1 bộ ảnh cưới đẹp, chị em cần tìm 1 studio ảnh cưới uy tín, những bộ váy cưới phù hợp và quan trọng là 1 vóc dáng cơ thể chuẩn với thần thái hút hồn. Vậy với chị em còn đang tự ti về vóc dáng chưa được thon gọn thì sao nhỉ? Ở đây, Vingo mang tới 8 giải phái giúp chị em giảm cân cấp tốc cô dâu cần làm để có được thân hình thon thả trong ngày cưới.

giam-can-cap-toc-co-dauCó lẽ nhiều người sẽ tìm ngay đến thuốc giảm cân cấp cấp để giảm cân nhanh. Không phủ nhận thuốc giảm cân có thể nhanh chóng làm chị em gầy hơn, nhưng với Vingo, nếu chị em không tìm được 1 loại thuốc uy tín và tin cậy thì không nên dùng thuốc giảm cân vì:

  • Thuốc giảm cân không uy tín sẽ dẫn tới tình trạng mệt mỏi, da xanh, mất ngủ
  • Giảm cân nhanh chóng sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy như các bệnh về tiêu hóa
  • Nhiều người đã uống thuốc giảm cân và sau khi giảm cân thành công thì sẽ rất gầy và có cảm giác chán ăn, sau này không thể tăng thêm cân được nữa.

Suy nghĩ, nghiên cứu rất nhiều, Vingo tổng hợp 8 phương pháp giảm cân tự nhiên ít tốn kém, dễ thực hiện tại nhà dễ dàng để chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước ngày cưới. Thực hiện đầy đủ, nghiêm ngặt những bước như dưới đây cô dâu có thể giảm ngay 4 – 8kg trong vòng 1 tuần.

  1. Chế độ ăn uống hợp lý 7 ngày để giảm cân cấp tốc

Ngày 1: Chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể với hoa quả

Trong ngày đầu tiên này, bạn có thể ăn tất cả các loại hoa quả mà mình yêu thích bất kì khi nào đói. Gợi ý các loại hoa quả phù hợp nhất cho chế độ giảm cân cấp tốc: dâu tây, bưởi, dưa hấu, cà chua, dừa, táo, dưa chuột, lựu, cam, đu đủ, dưa gang… và các loại quả có nhiều nước. Ngoài ra có 1 lời khuyên là chị em không nên ăn chuối vì ăn chuối sẽ dễ dẫn tới đau dạ dày hay đầy bụng.

hoa-qua-giam-can-cap-tocKết hợp với việc ăn trái cây bạn hãy đảm bảo uống thật nhiều nước ( 2 lít nước/ngày) để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cũng như hỗ trợ thanh lọc cơ thể tốt hơn. Uống nhiều nước cũng dễ dàng giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn thường xuyên.

Ngày 2: Thực đơn rau củ giảm cân cấp tốc

Sau ngày thứ 1 ăn hoa quả, ngày thứ 2 bạn có thể chuyển qua chế độ ăn toàn bộ ra củ. Bạn có thể ăn các loại rau luộc hoặc ăn sống các loại rau sống như xà lách, cà chua,… hoặc trộn salad dầu giấm để dễ ăn hơn. Lưu ý là ăn rau củ và không cung cấp thêm tinh bột. Kết hộ cùng với đó là cung cấp đủ 2 lít nước.

Ngày 3: Kết hợp thực đơn rau củ với hoa quả

Sau 1 ngày ăn rau hơi nhạt nhẽo khi chưa quen, ngày 3 bạn có thể chuyển qua bữa ăn hoa quả kết hợp với bữa ăn rau củ. Đừng quên vẫn kiên trì với 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé. Rau củ bạn hãy tránh xa các loại có tinh bột như khoai tây nhé.rau-cu-trai-cay-giam-can-cap-toc

Ngày 4: Kiên trì với món súp rau để giảm cân cấp tốc

Hãy sử dụng bất kì loại rau củ nào hợp khẩu bị với bạn để tạo ra món súp vừa miệng nhất nhé. Gợi ý cách kết hợp rau của làm súp vừa miệng dễ ăn: cà rốt, cần tây, đậu bi, đậu pháp.

Ngày 5: Trứng luộc, bánh mì nước và rau củ

Ngày thứ 5 hãy cho phép mình ăn 2 quả trứng luộc xem kẽ với bữa ăn rau củ bạn nhé. Bữa sáng của bạn có thể bổ  sung thêm lát bánh mì nước để chắc dạ hơn

banh-mi-giam-can-cap-tocNgày 6: Thịt bò + súp rau củ

Ngày 6 bạn hãy ăn 1 chén súp, rau kết hợp với 2 lát bò để bổ sung thêm protein và vitamin cho cơ thể khỏe mạnh và tươi tắn.

Ngày 7: Thanh lọc cơ thể với rau củ, hoa quả và 2 lít nước lọc

  1. Cắt giảm đồ ngọt và thức uống có ga

Đồ ngọt và thức uống có ga là kẻ thù hàng đầu của người giảm cân. Trong đồ ngọt và nước có ga chứa rất nhiều calo khiến bạn tăng cân chóng mặt, không những vậy chúng còn khiến bạn mắc những chứng bệnh không tốt cho cơ thể.

  1. Tập thể dục để giảm cân cấp tốc

Để có cơ thể hoàn hảo chị em hãy kết hợp chế độ ăn uống 7 ngày với những bài tập thể dục đơn giản với 20 phút mỗi ngày. Những bài tập thể dục đơn giản các bạn có thể áp dụng như đạp xe, Yoga, gập bụng, bơi lội… để đánh tan mỡ ở vùng bụng và vùng đùi. Phương pháp này giảm cân cấp tốc cô dâu nào cũng dễ dàng thực hiện tại nhà, khi rảnh rỗi.

bai-tap-giam-can-cap-toc

dap-xe-giam-can-cap-toc4. Uống nhiều nước

Một cách làm rất đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cân cấp tốc cô dâu là uống thật nhiều nước. Uống nước có rất nhiều tác dụng làm đẹp bất ngờ như da dẻ căng mịn hơn, thanh lọc cơ thể giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo hơn, luôn giảm cảm giác đói khiến bạn ít muốn ăn hơn và giảm cân nhanh hơn

5. Giảm thức uống có cồn

Rượu bia có rất nhiều calo khiến cho bạn nhanh chóng tăng cân, chất kích thích trong rượu bia khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, điều đó kết hợp với căng thẳng và lo âu trước ngày cưới dễ khiến  bạn bị nóng giận và ảnh hưởng sức khỏe. Không những vậy rượu bia còn ảnh hưởng tới gan khiến bạn nổi mụn. Vì vậy để giảm cân cấp tốc cô dâu cần tránh xa thức uống có cồn nhé.

khong-uong-thuc-uong-co-con-giam-can-cap-toc6. Giữ tinh thần lạc quan

Stress hay căng thẳng là 1 yếu tố dẫn tới tăng cân nhanh chóng. Vì khi căng thẳng bạn thường ít vận động và ăn nhiều để giảm áp lực. Mà ăn nhiều chắc chắn sẽ tăng cân nên chị em cần chú ý điều này. Hãy giữ cho mình tinh thần thoải mái, lạc quan để cơ thể được thanh thoát hơn.

7. Ngủ đủ giấc giúp giảm cân nhanh

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cô dâu có thể có được tình trạng sức khỏe tốt nhất. Cô dâu nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày để có sức khỏe tốt nhất. Nghiên cứu cho rằng càng thức khuya trọng lượng cơ thể càng tăng, vì thức khuya bạn thường đói và ăn đêm, lượng kalo được bổ sung vào ban đêm thường rất khó tiêu hóa và hấp thụ khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

8. Giảm cân bằng cà phê

Giảm cân bằng cà phê không chỉ giúp bạn cung cấp protein cho cơ thể mà còn giúp bạn có 1 thể trạng tốt, tỉnh táo. 1 ngày bạn có thể sử dụng 2-3 tách cà phê sau bữa sáng và sau bữa tối để đảm bảo giảm cân tốt nhất.

Mách nhỏ 1 vài bí kíp giúp cô dâu có thể rạng rỡ nhất trong ngày cưới:

Đắp mặt nạ ngủ thường xuyên để bổ sung ẩm cho da, giúp da của bạn hồng hào, trắng mịn hơn

Chăm sóc tóc, chăm sóc da môi, da mặt và cả móng tay kĩ lưỡng

Chọn trang phục gọn gàng hơn thay vì các trang phục oversize bạn thường mặc để ra mắt mẹ chồng

Chọn trang phục đồ ngủ ở nhà kĩ lưỡng hơn, thay vì chọn đồ ngủ thông thường hãy sắm cho mình những chiếc váy ngủ hai dây thoải mái để có giấc ngủ ngon nhất. Mua 1 chiếc  váy ngủ thật gợi cảm để mặc trong đêm tân hôn, để diện trước người bạn đời của mình. Chiếc váy ngủ sexy đó sẽ là động lực giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Quan trọng nhất là hãy luôn tự tin vào chính mình, chỉ cần bạn tự tin vào bản thân mình thì sẽ luôn toát ra 1 phong thái mê hoặc lòng người, thu hút người đối diện.

Xem thêm bí quyết cho cô dâu có đêm tân hôn lãng mạn tại đây

 

 

 

Làm đẹp

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh từ nguyên liệu tự nhiên

Posted on by admin

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh từ nguyên liệu tự nhiên

1.Giảm mỡ bụng bằng muối

Muối nóng có tác dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt giúp là tan mỡ, thon gọn vùng bụng.

Cách làm:

Rang muối nóng sau đó bọc vào vải bông, chườm túi muối lên bụng đến khi sức nóng giảm dần.

2.Giảm mỡ bụng bằng chanh

Với đặc tính axit cao cùng những thành phần dinh dưỡng như nhưng lại rất ít calo. Chanh đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giúp tiêu hóa nhanh.

Cách làm:

Đơn giản nhất là uống nước chanh pha loãng hằng ngày. Đây là 1 liệu pháp detox thanh lọc đốt mỡ được rất nhiều chị em khuyên dung.

3.Giảm mỡ bụng bằng chuối

Chuối là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, ăn chuối mỗi ngày giúp bổ sung năng lượng.

Cách làm:

Bạn có thể dùng kèm chuối trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no hơn. Chuối có thể kết hợp với ngũ cốc hoặc yến mạch để thay đổi khẩu vị ngon hơn.

4.Giảm mỡ bụng bằng gừng

Gừng có đặc tính ấm, nóng, chứa nhiều chất nên có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Cách làm:

Đun sôi khoảng 1 lít nước, gừng xắt lát nhỏ hòa nước với nước ép. Đựng hỗn hợp detox chanh gừng này trong chai và uống dần như nước lọc. Nên uống ấm để phát huy hiệu quả tốt nhất.

.

Thời trang

Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả

Posted on by admin

Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả

Tạo ra nhật ký về thực phẩm và chế độ ăn

Hãy tập làm quen bản thân mình với việc ghi nhật ký về chế độ ăn hằng ngày của mình.

Theo nghiên cứu những người có nhật ký về chế độ ăn uống của bản thân có thể giảm 2,75kg so với người đang muốn giảm cân khác

Viết đầy đủ. Nhớ rằng bạn đang viết cho bản thân vì thế đừng bỏ qua những chi tiết dù là nhỏ nhất.

Viết càng chính xác càng tốt

Thêm vào các chi tiết phụ. Hãy liệt kê cách thức mà các món ăn chế biến như rán, xào, chiên hay luộc.. các loại thức ăn ăn kèm và thậm chí là cả gia vị chế biến.

 

 

Tránh bỏ bữa

Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó.

Có chế độ ăn uống cân bằng

Bạn phải có một cách ăn uống giảm cân đầy đủ dinh dưỡng đến từ nhóm dinh dưỡng quan trọng.

Thời trang

2 cách ăn uống để giảm cân có thể bạn chưa biết

Posted on by admin

2 cách ăn uống để giảm cân có thể bạn chưa biết

1. Chế độ ăn kiêng chất béo cao

Kiểu ăn phù hợp với bạn (và những người từng thực hiện giảm cân nhưng thất bại): Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Kiểu giảm cân này là không hạn chế nạp năng lượng và chất béo, hạn chế nạp đường.

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa Trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

2. Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng

Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều calci và có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn.

Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.

Với những cách ăn uống trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.

Thực đơn tham khảo:

Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.