Tự tin diện bikini tắm biển với 7 bí quyết giảm mỡ bụng cho nàng

Ngày hè đã đến và đây là thời điểm mà nhiều người chuẩn bị để tận hưởng những ngày nghỉ dưỡng tuyệt vời trên bãi biển. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy thiếu tự tin khi diện bikini tắm biển vì vùng bụng chưa được săn chắc và thon gọn. Để giúp các nàng tự tin hơn khi diện bikini tắm biển, hôm nay VINGO xin chia sẻ 7 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn có thể đạt được vóc dáng mong muốn và tự tin hơn khi tận hưởng những ngày nghỉ dưỡng trên bãi biển. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng những bí quyết này để có được thân hình hoàn hảo nhé!

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục định kỳ, ít nhất 30 phút mỗi ngày, là cách hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng. Tạo cho bản thân thói quen vận động. Việc này giúp bạn có một sức khỏe tốt cũng như hỗ trợ đốt cháy calo siêu hiệu quả. Bạn có thể chọn các hoạt động cardio như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, xe đạp hoặc nhảy dây. Duy trì với tần suất thể dục đều đặn nay, sẽ không lâu nữa bạn sẽ sở hữu một thân hình bốc lửa, tha hồ mà diện đồ bơi bikini nhé nàng.

Tăng cường dinh dưỡng

Ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm cảm giác đói và kiểm soát cân nặng. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và hạt giống. Đồng thời tránh thức ăn chứa đường và tinh bột. Thức ăn chứa đường và tinh bột có thể làm tăng mức đường trong máu và dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Hãy tránh ăn thực phẩm như bánh mì, bánh quy, đồ ngọt, các loại bia rượu, thức ăn nhanh, bánh kẹo, thức uống có ga,…

Ăn ít calo hơn để giảm mỡ bụng, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo tốt.

Uống đủ nước

Uống đủ nước hàng ngày giúp bạn giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát được cân nặng. Điều này giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và giúp bạn giảm mỡ bụng. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp giảm mỡ bụng. Thực hiện duy trì lượng nước tối thiểu để có một vóc dáng xinh, diện bikini cực cháy.

Giảm căng thẳng

Stress có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng mỡ bụng. Hãy thử tìm cách giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thực hành các kỹ năng giải quyết vấn đề hoặc tham gia các hoạt động thư giãn.

Tăng cường giấc ngủ

Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày làm việc vất vả. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Ngoài ra, giấc ngủ đủ cũng có thể giúp cải thiện chất lượng của hoocmon insulin, giúp cơ thể dễ dàng chuyển đổi đường thành năng lượng thay vì tích tụ mỡ. Hãy cố gắng ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để giảm mỡ bụng.

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Hãy tránh ăn quá no hoặc ăn quá ít. Bạn cần điều chỉnh thói quen ăn uống và thực hiện chế độ ăn uống cân bằng. Tạo cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ no lâu. Chia nhỏ bữa thay vì ăn số lượng lớn trong một lần.

Với hình ảnh quyến rũ khi diện đồ bơi bikini đang đợi bạn, cố gắng thực hiện một cách nghiêm túc nhé.

Thực hiện các bài tập tập trung vào bụng

Thực hiện các bài tập tập trung vào bụng là một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe. Các bài tập tập trung vào bụng như vỗ bụng, xoay người và các bài tập tập trung vào cơ bụng giúp tăng cường cơ bụng và giảm mỡ bụng.

• Sit-up: nằm sấp xuống, hai tay chống lên đầu và giữ chân chặt đất, nhấc lên từ từ và ngồi đến khi đầu gối chạm ngực.
• Crunches: nằm sấp xuống, hai tay chống lên đầu, đầu gối gập lại, nhấc đầu lên và giữ trong vài giây, rồi thả xuống.
• Russian twist: ngồi trên sàn với chân uốn cong, giữ một vật nặng trong hai tay, xoay thân trên chân và thả xuống phía bên kia.
• Plank: nằm sấp xuống và giữ hai tay và chân trên sàn, nâng lên người từ sàn, giữ thăng bằng trên cánh tay và chân trong vài giây.
• Bicycle crunches: nằm sấp xuống, hai tay chống lên đầu, đầu gối gập lại và kéo chân lên động tác xe đạp, lần lượt kéo một chân lên và đẩy chân kia ra.

Giảm mỡ bụng thành công thì nên mua bikini ở đâu

VINGO

Hệ thống cửa hàng:

• Add 1: 155 – Cầu Giấy – Hà Nội
• Add 2: 99 – Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội
• Add 3: 48 – Phạm Ngọc Thạch – Đống Đa – HN
• Add 4: 208 – Bạch Mai – Hai Bà Trưng – HN
• Add 5: Tầng 1 – TTTM Big C Thăng Long
• Add 6: 05 – Hàng Gà – Hoàn Kiếm – Hà Nội

Hotline: 0965.855.327 – 0983.993.212

Email: cskh@vingovietnam.com

Trang web: https://vingovietnam.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/vingo.vn

Trên đây là 7 tips giúp chị em tự tin diện bikini vào mùa du lịch sắp tới đây. Chúc chị em thành công.

Gợi ý cách chọn mua Bikini phù hợp với dáng người chuẩn xác nhất