Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân ở chị em phụ nữ. Cảm giác tự ti và buồn bã từ đó mà sinh ra. Tuy nhiên chị em không cần phải lo lắng nữa khi biết được top các thực phẩm khắc tinh với mỡ thừa dưới đây sẽ giúp giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Rau xanh

Rau xanh gồm những loại: Rau chân vịt, rau cải, rau xà lách, rau bina. Các loại rau này chứa ít calo và nhiều chất xơ. khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết.

Nước

Theo nghiên cứu, uống nước rất có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Uống nước thúc đẩy sự trao đổi chất. Uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no. Hạn chế hấp thụ chất béo trong quá trình ăn.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ là một loại thức uống giải khát và có lợi cho sức khỏe. Nó còn là một loại thực phẩm hỗ trợ đánh tan mỡ thừa cho chị em. Trong trà xanh có chứa các chất caffeine và catechin polyphenols có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo dư thừa.

Cà phê

Vào mỗi sáng sớm bạn thưởng thức một ly cà phê thơm nồng. Vừa giúp tỉnh táo còn rất hiệu quả để giảm cân. Bởi cà phê được xem là có chứa caffein và các hoạt chất khác có thể làm tăng trao đổi chất tạm thời từ 3-11% và tăng tốc độ đốt cháy chất béo lên đến 10-29%. Giúp bạn giảm đi lượng mỡ dư thừa đáng kể và kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả và an toàn.

Gừng

Trong gừng có chứa capsaicin tạo nên hương vị cay nồng, có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa dư thừa cho cơ thể. Gừng còn giúp giảm cơn đói, giúp bạn hạn chế được việc hấp thụ năng lượng quá quy định. Có thể dùng gừng đẻ làm gia vị trong nấu ăn hoặc pha kèm với mật ong trong nước nóng. Giúp thanh lọc cơ thể và dịu bụng.

Gạo lứt

Gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.