Đến ngày kinh nguyệt, ngoài những thực phẩm cần bổ sung thì bạn cũng phải nên cẩn thận tránh những thực phẩm cấm kị này. Nó sẽ khiến quá trình thay đổi tâm sinh lý cơ thể bạn theo chiều đi xuống. Để đảm bảo sức khỏe và phòng các triệu chứng không mong muốn. Hãy theo dõi danh sách các thực phẩm dưới đây cần nên hạn chế trong ngày đèn đỏ.

Muối

Muối đi vào cơ thể khiến cơ thể giữ nước và gây đầy hơi. Vậy để giảm đầy hơi trong cơ thể nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối như mắm, muối, sốt nấu ăn để giảm các triệu chứng trong những ngày kinh nguyệt.

Đường

Trong những ngày kinh nguyệt, chị em vẫn có thể ăn đường nhưng với một mức độ vừa phải. Nếu quá nhiều sẽ khiến tâm trạng của bản thân bị rối loạn. Nếu bổng nhiên tâm trạng trở nên thay đổi thất thường và xấu đi hãy theo dõi lượng đường trong ngày bạn đã hấp thụ.

Cà phê

Cà phê chưa nhiều caffeine làm gia tăng các triệu chứng đau bụng, tức ngực, đau vùng xương chậu và buồn nôn trong ngày kinh nguyệt. Gây chứng mất ngủ dài khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Không chỉ vậy còn làm tăng huyết áp và nhịp tim, dẫn đến lo âu và căng thẳng.

Rượu

Rượu gây mất nước cho cơ thể. Làm tăng các triệu chứng như đau bụng, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ trong những ngày này. Đồng thời nó gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đẩy hơi.

Thức ăn cay

Trong ngày kinh nguyệt việc ăn cay sẽ khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn. Hiện tượng này còn được gọi là thống kinh. Thức ăn cay khiến cho đường tiêu hóa hoạt động bất thường như là tiêu hóa chậm, tiêu chảy và đầy hơi ở bụng. Bởi vị cay sẽ gây co thắt cơ trơn ở dạ dày và tử cung, máu ra nhiều, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. 

Không chỉ vào những ngày đèn đỏ này, nếu ngày thường bạn ăn quá nhiều thức ăn cay thì cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Gây ợ hơi, ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày và ruột, làm dạ dày bị kích thích nóng rát, ợ nóng, đau, trào ngược axit dạ dày.

Các loại thịt đỏ

Nhiều người lầm tưởng rằng, trong ngày đèn đỏ phải bổ sung nhiều các loại thưc phẩm có màu đỏ để thay thế lượng máu đã mất trong ngày kinh nguyệt. Nhưng các loại thịt đỏ lại làm tăng lượng prostaglandin, gây chuột rút. Chính vì thế trong những ngày nhạy cảm này nên hạn chế để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa

Các thực phẩm chứa chất béo bão hòa như: mỡ động vật, bơ thực vật, bơ ca cao,… Những loại này làm gia tăng việc sản xuất hormone estrogen, gây ra các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.