Cách giảm cân nhanh chóng tại nhà vào mùa Đông

Trong mùa đông lạnh giá có thể xuống đến dưới 10 độ C này, giảm cân nhanh nên đi kèm với chế độ ăn uống và tập luyện trong nhà.

1. Chọn thức ăn lành mạnh

Rau xanh là thứ luôn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân

Bạn nên chọn những món ăn như: súp bí ngô, súp rau củ quả, nước ép.

Nghiên cứu khoa học cho rằng bạn rất dễ đi ngủ sớm vào mùa đông.

Vì thế, tránh nạp quá nhiều thức ăn vào buổi tối.

Thay vào đó, chỉ nên ăn súp, uống một cốc chanh mật ong lớn và đắp chăn ngủ thôi.

Bạn nên duy trì ăn cơm tại nhà ít nhất 3 ngày/tuần để có những bữa ăn lành mạnh, nhiều rau xanh, giúp giảm cân tốt hơn.

2. Uống trà nóng

Mặc dù cơ thể không bị mất nước nhiều vào mùa đông, bạn vẫn phải duy trì uống đủ 2 – 2,5l nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể tốt.

Trà nóng cũng đem lại hiệu quả giảm cân cũng như giữ ấm và bảo vệ sức khoẻ.

Bạn có rất nhiều sự lựa chọn như:

• Trà gừng giúp lưu thông và làm ấm cơ thể.

• Trà tầm giúp xuân bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể vào mùa đông.

• Trà xanh có khả năng tăng cường chất chất chống oxy hóa cho cơ thể và giúp giảm cân.

• Trà hoa cúc giúp làm dịu thần kinh của bạn hay trà bạc hà tốt cho hệ tiêu hóa.

3. Ngủ đủ giấc

Nghe có vẻ phi lý nhưng việc làm một chú gấu ngủ đông cũng khiến cho bạn có thể giảm cân.

Nếu chúng ta không ngủ đủ giấc thì sẽ nhanh chóng đói, tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân.

Bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe cơ thể, tỉnh táo làm việc và không bị tăng cân.

4. Tập thể dục tại nhà

Bạn có thể kết hợp việc vận động cơ thể khi làm việc nhà hay chọn leo thang bộ thay vì đi thang máy.

Nếu do quá lạnh hoặc quá lười, bẹn có thể tập thể dục ngay trên giường.

Không nên ngồi hay nằm một chỗ quá lâu mà tận dụng mọi cơ hội để đi bộ.

5. Giữ tinh thần luôn thoải mái

Sự thật là stress, căng thằng, mệt mỏi sẽ càng khiến cho cơ thể của bạn phát phì.

Dù biết rằng bạn sẽ bận rộn với tổng kết, tiệc tùng, mua sắm cuối năm nhưng tại sao lại không giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ đón chào không khí lễ hội đẹp nhất trong năm, sẵn sàng gạt bỏ những chuyện buồn cũ và chuẩn bị tốt nhất cho năm mới?

Trọng lượng cơ thể sẽ phải cám ơn bạn đấy!