Rất nhiều chị em đang cảm thấy tự ti với vóc dáng của mình sau quá trình sinh nở. Đây cũng là mối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ. 

Để giúp nàng sớm sở hữu lại vóc dáng lý tưởng. Vingo xin được mách nàng vài mẹo giảm cân đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé

1. Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh 

Sau sinh, chị em vẫn còn rất nhiều mờ thừa đọng lại trong quá trình mang thai. Chính vì vậy, nàng cần có chế độ ăn uống hợp lý để để giúp chị em có thể giảm trọng lượng cơ thể của mình 

Cắt giảm calo hàng ngày chính là cách tốt nhất để giảm trọng lượng của cơ thể 

Các mẹ bỉm nên giảm những khẩu phần có chứa chất béo rắn và đường nhưng bánh ngọt, gà rán, khoai tây chiên vì nó sẽ không mang lại chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể 

2. Uống nhiều nước để giảm cân sau sinh 

Uống nhiều nước là cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả lại vừa tiết kiệm. Trước mỗi bữa ăn, chị em hãy uống một cốc nước để dạ dày cảm thấy no. Đồng thời uống nước nhiều cũng giúp chị em đốt cháy calo và tăng tiết sữa nhiều hơn 

3. Ngủ đủ giấc 

Các chị em sau sinh cố gắng ngủ 7 tiếng mỗi ngày, không cần ngủ trong một lần duy nhất. 

Phụ nữ sau sinh sẽ khó kiểm soát cân nặng hơn nếu họ không ngủ đủ giấc. Các mẹ hãy thiết lập giờ ngủ cho bé để mẹ được ngủ đủ giấc. Tránh việc bé ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.

4. Tập thể dục hàng ngày để giảm cân sau sinh 

Đợi đến khi cơ thể mẹ phục hồi hoàn toàn, mẹ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng. Vừa giúp chị em nâng cao sức khỏe, vừa giúp chị em giảm cân hiệu quả 

5. Ăn ít hơn và chia thành nhiều bữa 

Để giảm cân sau sinh thì yếu tố quan trọng nhất chính là có 1 chế độ ăn phù hợp. Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp chị em luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng 

Không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng vì nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ, ngoài ra còn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho em bé bú 

Giảm cân sau sinh không thể thực hiện nhanh trong một sớm một chiều nên bản thân chị em cần dành thêm thời gian để lấy lại vóc dáng của mình nhé 

Tham khảo: Cách lựa chọn đồ bầu mặc an toàn cho mẹ và bé