Làm gì để ngủ ngon hơn trong ngày lạnh?
Đông đến, nhiều người cho rằng cứ chui vào chăn ấm là ngủ ngon, tuy nhiên bạn nên có sự chuẩn bị tốt hơn giúp cơ thể không bị lạnh và có giấc ngủ sâu trong ngày lạnh.
Vận động nhẹ trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện một số động tác hít thở để làm nóng cơ thể. Bạn có thể tham khảo bài tập đơn giản sau: đứng hai chân rộng bằng vai, hít sâu đồng thời đưa hai tay lên cao quá đầu. Hạ tay xuống, thở ra và thả lỏng cơ thể. Thực hiện liên tục từ 10 – 12 lần.
Uống nước ấm, sữa nóng
Một món đồ uống nóng vào buổi tối mùa đông sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn.
Tắm nước ấm
Bạn thường cảm thấy rất ngại khi phải tắm rửa mùa đông. Tuy nhiên, việc tắm trong hơi nước nóng của vòi hoa sen hay thả mình trong bồn tắm ở phòng kín giúp làm ấm cơ thể và khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Mặc quần áo ngủ ấm áp
Hãy chọn những bộ đồ ngủ ấm áp để giữ ấm cơ thể suốt đêm. Tuy nhiên không nên mặc đồ ngủ quá dày, rườm rà và thay đổi ngay thói quen mặc tầng tầng lớp lớp đồ khi đi ngủ mùa đông. Bạn nên chọn những bộ đồ dài tay, pijama ấm áp nhưng thoải mái để có giấc ngủ tốt hơn
Đắp chăn nhiều lớp
Nếu bạn cảm thấy, một chiếc chăn vẫn chưa đủ ấm, hãy tạo chăn hai tầng với một lớp dầy, một tầng mỏng. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn ấm hơn.
Sử dụng nhiệt độ cơ thể
Một cách tuyệt vời để giữ ấm và có giấc ngủ ngon vào mùa đông là di chuyển gần hơn với bạn cùng giường và tranh thủ “hưởng lợi” từ nhiệt độ cơ thể tự nhiên.
Write your own definition – Chiến dịch 8/3 đặc biệt cùng Vingo và người đẹp Hoa hậu Hoàn Vũ Huỳnh Tiên!
[...]Tự do tận hưởng cuộc sống với áo bra su Vingo – Born to free
Bao giờ bạn tự hỏi lý do chúng ta chọn mặc một chiếc áo ngực, áo bra vì[...]
Top 4 bộ đồ ngủ lụa thích hợp để làm quà cho người thương
Những bộ đồ ngủ lụa rất thích hợp để gói gém làm quà cho người thương của mình.[...]
Top 3 kiểu đồ ngủ lụa pijama mặc nhà nên có trong tủ đồ của bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm những bộ đồ ngủ thời trang và thoải mái. Không gì tốt hơn[...]