Kinh nguyệt ra ít và những điều chị em cần lưu ý

Kinh nguyệt ra ít và những điều chị em cần lưu ý

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường kéo dài khoảng từ 28 – 32 ngày. Thời gian hành kinh sẽ rơi vào khoảng từ 3 – 7 ngày. Lượng máu hành kinh mất đi sau một chu kỳ kinh nguyệt là khoảng từ 60 – 80ml.  Nếu như lượng máu kinh bị giảm xuống thì rất có khả năng chị em đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít.  Vậy nguyên nhân là do đâu? Hãy cùng Vingo tìm hiểu ngay nhé! Để có những biện pháp xử lý kịp thời, ngăn ngừa những biến chứng liên quan đến sức khỏe sau này. Nàng cần phải biết 2 nguyên nhân chính dẫn đến kinh nguyệt ít ra sau đây. 

Nguyên nhân sinh lý: 

  • Do sự thay đổi đột ngột của trọng lượng cơ thể

Việc tăng, giảm cân đột ngột ở phụ nữ sẽ làm mất cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Từ đó, khiến chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hoặc ngắn hơn bình thường. Kèm theo đó là hiện tượng máu kinh ít ra hoặc ra nhiều. 

  • Tâm trạng bất ổn, căng thẳng, mệt mỏi: 

Tâm trạng không thoải mái, áp lực hay cường độ làm việc quá cao trong khoảng thời gian dài làm cho nội tiết trong cơ thể chị em bị mắt cân bằng khiến cho lượng máu hành kinh ra ít hơn so với những chị em có tâm trạng vui vẻ thoải mái. 

  • Ảnh hưởng của các biện pháp tránh thai

Sử dụng thuốc tránh thai nội tiết, cấy que tránh thai, đặt vòng tránh thai… Cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Điển hình như rong kinh, rối loạn kinh nguyệt, máu kinh ra ít. 

Nguyên nhân sinh lý

Ảnh hưởng từ bệnh lý: 

  • Buồng trứng đa nang: 

Buồng trứng đa nang là một hội chứng gây ra do tăng nồng độ hormone sinh dục nam Androgen. Sự thay đổi nội tiết tố này khiến cho kinh nguyệt bị ảnh hưởng.Từ đó gây ra hiện tượng trễ kinh, kinh nguyệt ra ít hoặc mất kinh  Ngoài ra, bệnh nhân bị buồng trứng đa nang còn xuất hiện thêm các triệu chứng khác như: nổi nhiều mụn trứng gà, tăng cân, béo phì, mọc nhiều lông trên cơ thể. 

  • Mang thai ngoài tử cung: 

Khi mang thai, phụ nữ sẽ không thấy kinh nguyệt xuất hiện. Tuy nhiên, trong trường hợp mang thai ngoài tử cung, sẽ thấy xuất hiện ra máu bất thường với số lượng ít khiến chị em tưởng nhầm đó là máu kinh.  Không những thế, căn bệnh này còn đi kèm với một số hiện tượng như đau khắp ổ bụng, mệt mỏi, chóng mặt… 

  • Viêm vùng chậu: 

Đây là tình trạng viêm nhiễm xảy ra tại các cơ quan sinh sản của nữ giới bao gồm buồng trứng, tử cung, ống dẫn trứng…  Khi mắc căn bệnh này máu kinh nguyệt có thể ra quá nhiều hoặc quá ít. Máu kinh nguyệt có màu nâu, đen, chu kỳ kinh nguyệt không đều và đi kèm với hiện tượng đi tiểu nhiều lần. Tiểu buốt, đau bụng dưới, thắt lưng…  Trên đây là một vài lưu ý Vingo muốn gửi đến nàng. Nếu như nàng đang gặp những vấn đề như trên thì hãy đi thăm khám càng sớm càng tốt để xác định được nguyên nhân và có phương pháp điều trị hợp lý nhé. 

Ảnh hưởng từ bệnh lý

2 chế độ ăn uống để giảm cân bạn đã biết chưa

2 chế độ ăn uống để giảm cân bạn đã biết chưa

Giảm cân không chỉ là chăm chăm vào tập thể dục đốt cháy calo. Chế độ ăn uống rất có ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn. Việc ăn thế nào cho hợp lý, vừa cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng vừa không gây thừa chất. Đó là điều chúng ta cần quan tâm đến nhất khi đang có ý định giảm cân. Cùng thời trang Vingo tìm hiểu về 2 chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả nhé!

Những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân

Ngoài những các phương pháp giảm cân hiệu quả và lạnh mạnh. Nhiều thông tin sai lệch vẫn còn đang lơ lững trong tư tưởng của nhiều người. Về những suy nghĩ sai lệch đó mà nó không những kéo dài quá trình mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Vậy những suy nghĩ sai lầm nào không nên được áp dụng khi bạn có ý định giảm cân:

  • Nhịn ăn sẽ tự khắc gầy đi. Nhịn ăn không những giúp bạn sụt cân mà còn giúp bạn rút ngắn thời gian tới những căn bệnh không muốn
  • Không được ăn chất béo. Cơ thể thiếu chất béo có thể gây khó khăn cho việc cung cấp vitamin A, D, E và K, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe
  • Chỉ uống mỗi nước. Dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể
  • Tập luyện quá sức, càng đổ mồ hôi càng dễ giảm cân: Gây hụt sức, gây mất nước
  • Cắt tinh bột trong khẩu phần ăn. Nếu ngừng ăn tinh bột, sẽ ảnh hưởng đến glucose cung cấp cho tế bào não. Làm đường máu giảm xuống, thậm chí có thể ngất xỉu
  • Uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Nhiều chị em chắc bất lực lắm mới tìm đến thuốc giảm cân, hay lại đi nghe những tay bán hàng rót cho vài công dụng thần thánh vào tai về thuốc của họ.
Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh

Chế độ ăn kiêng

Kiểu ăn phù hợp với bạn (và những người từng thực hiện giảm cân nhưng thất bại). Bữa ăn có đủ chất béo nhưng ít đường. Kiểu giảm cân này là không hạn chế nạp năng lượng và chất béo nhưng sẽ hạn chế nạp đường vào cơ thể

Thực đơn tham khảo: 

  • Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.
  • Bữa Trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.
  • Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường
5 thói quen tốt giúp vòng 3 căng tròn

Chế độ ăn dinh dưỡng

Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều calci và có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hỗ trợ quá trình giảm cân. Chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn. Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe. Với những cách ăn uống trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần. 

Thực đơn tham khảo: 

  • Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.
  • Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.
  • Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.

Thanh lọc cơ thể hiệu quả mang lại sức khỏe tốt tại nhà

Thanh lọc cơ thể hiệu quả mang lại sức khỏe tốt tại nhà

Hiện nay có rất nhiều cách để thanh lọc cơ thể. Nhiều người sẽ nhờ đến y học để có kết quả tốt nhất nhưng lại khá tốn kém về mặt tài chính.Thanh lọc cơ thể chính là đào thải độc tố khỏi cơ thể. Nhiều chị em thực hiện phương pháp này để trẻ hóa làn da, giữ sáng và tăng cường miễn dịch. Trong bài viết này thời trang Vingo mang đến bạn các phương pháp thanh lọc cơ thể tại nhà vô cùng an toàn.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Nước là yếu tố quan trọng trong cơ thể chúng ta. Nước duy trì hoạt động sống và mang lại năng lượng. Uống nhiều nước tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đối với những người hoạt động ít thì lượng nước cần cho một ngày được tính = Cân nặng x 30 ml nước. Đối với người tập luyện cường độ cao, hoạt động hay đổ nhiều mồ hôi, nên uống thêm 0.5 lít nước.

Những lưu ý khi uống nước

Sau khi ngủ dậy, uống một ly nước chanh loãng hay giấm táo để thanh lọc cơ thể

Mới ngủ dậy, trước khi ăn sáng hay chuẩn bị cho mình một ly giấm tạo, nước chanh loãng. Những thức uống này làm sạch cơ thể và đào thải các chất độc tích tụ ở gan và thận.

Uống với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều. Buổi sáng trước khi ăn khi uống nước có vị chua quá nhiều cũng gây ảnh hưởng tới dạ dày.

Sau khi ngủ dậy, uống một ly nước chanh loãng hay giấm táo để thanh lọc cơ thể

Nói không với đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn sẽ gây áp lực cho gan, nó còn gây mất nước và tằn cân. Để thanh lọc cơ thể hiệu quả trong 3 ngày hãy từ chối những đồ uống có cồn là vô cùng cần thiết.

Rượi

Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả

Với cách thanh lọc này, bạn sẽ uống các loại nước ép từ rau củ hoặc quả sạch mà không tiêu thụ thêm bất kỳ thực phẩm nào. Nước ép hoa quả chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Khi nạp vào, cơ thể tràn đầy năng lượng hơn, da ngày càng căng bóng hơn. Nên duy trì cách thành lọc này định kỳ.

Lưu ý: Hạn chế lặp lại thường xuyên trong thời gian liền kế. Chỉ nên phân bổ các khoảng thời gian nhất định để mang lại hiệu quả tốt hơn. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ tạo ra lợi ích ngược cho cơ thể

Cách làm vòng 1 to lên tự nhiên bằng trái cây từ thiên nhiên.

Thanh lọc cơ thể bằng chanh

Chanh chưa nhiều vitamin-C, chính vì thế rất có lợi cho cơ thể. Giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch tốt. Nước cốt chanh hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước chanh đồng nghĩa với việc loại bỏ các loại độc tố và chất thừa có trong thận, dạ dày, và các bộ phận khác. Chất dinh dưỡng và vitamin có trong chanh giúp trẻ hóa làn da và mang lại năng lượng dồi dào.

Thanh lọc cơ thể bằng chanh

Những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt

Những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua sự thay đổi về sinh lý và cảm xúc. Các biểu hiện như đau lưng, đau bụng, tứ chi mỏi mệt là triệu chứng của các cô gái khi đến ngày. Để hỗ trợ và giảm các triệu chứng đau, mỏi mệt cơ thể trên thì việc chăm sóc bản thân và ăn uống đầy đủ là điều cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm mà chị em nên chuẩn bị cho ngày kinh nguyệt sắp tới để có một cơ thể khỏe mạnh.

Các biểu hiện trong ngày kinh nguyệt

Thông thường, một giai đoạn hành kinh kéo dài từ 3 – 7 ngày nhưng có nhiều người có thể có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn. Trong những ngày này, tùy mỗi người sẽ có các biểu hiện khác nhau, cụ thể như:

  • Đau bụng: Đây là triệu chứng thông thường xuất hiện trong ngày rụng dâu này. Đau có thể là nhẹ hoặc khó chịu tùy vào cơ địa mỗi người. Nhưng nếu biểu hiện đau bụng quằn quại, liên miên thì nàng nên đi kiểm tra sức khỏe nhé.
Đau bụng
Đau bụng
  • Buồn nôn, ói mửa: Đây là triệu chứng khá phổ biến ở chị em phụ nữ trong ngày kinh nguyệt. Thường được gọi là buồn nôn kinh nguyệt.
Buồn nôn
Buồn nôn, ói mửa
  • Đau ngực: Thường triệu chứng này diễn ra gần ngày kinh, báo hiệu sắp đến ngày rụng dâu. Có thể là do thay đổi hormone và tăng lưu thông máu gây căng ngực.
Đau ngực
Đau ngực
  • Mệt mỏi: Vì phải thải ra ngoài cơ thể một lượng máu nên chúng ta thấy uể oải và thiếu sức sống. Nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và uể oải trong ngày kinh nguyệt. Và đây cũng do sự thay đổi của hormone nữa.
Mệt mỏi
Mệt mỏi
  • Tiêu chảy: Tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt có liên quan tới sự gia tăng các hormone gọi là prostaglandin. Khi rụng dâu, cơ thể sản sinh là nhiều prostaglandin, nếu mật độ prostaglandin quá cao dẫn đến một số acid này đi vào màu và được dẫn đến các cơ quan trong cơ thể. Khi đến với phần ruột có thể khiến ruột co thắt lại và thải ra ngoài dẫn đến tiêu chảy.
Tiêu chảy
Tiêu chảy
  • Thay đổi tâm trạng: Do hormone estrogen và progesterone nên khiến cảm xúc thay đổi thất thường. Khó chịu, lo lắng hoặc buồn bã là những biểu hiện thương gặp trong ngày kinh nguyệt.
Thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng

Những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt

Trong những ngày này cơ thể bạn cần được bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng. Thường trong những ngày này cơ thể thường rất uể oải và mất sức sống. Chính vì thế nên ăn uống đầy đủ, chăm chút bản thân tỉ mỉ hơn. Nhưng không phải là cứ thực phẩm nào ngày thường ăn được thì ngày rụng dâu cũng ăn được đâu. Chính vì thế thời trang Vingo đã lập cho bạn một danh sách các thực phẩm dinh dưỡng cần được bổ sung trong ngày này.

Những lưu ý khi uống nước
Uống nhiều nước

Uống nhiều nước


Việc uống nước làm giảm nguy cơ chuột rút, đau đầu. Chính vì thế nên uống đủ 2 lit/ngày

Trái cây
Trái cây

Trái cây


Giúp giảm cảm giác thèm đường. Bổ sung các dưỡng chất, hạn chế đau bụng kinh.

Rau xanh
Rau xanh

Rau xanh


Bổ sung các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt,… vào thực đơn cho ngày đèn đỏ để tăng cường lượng sắt cho cơ thể. Đồng thời, rau chân vịt còn rất giàu magie, tốt cho sức khỏe.

Socola đen
Socola đen

Socola đen


Socola đen rất giàu sắt và magie, ăn socola đen sẽ giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.

Các loại đậu
Các loại đậu

Các loại đậu


Là thực phẩm giàu protein, rất thích hợp cho những người ăn chay. Là lượng chất bổ sung cho cơ thể khi lượng sắt bị giảm do cơ thể đào thải máu kinh ra ngoài.

Gừng
Gừng

Gừng


Gừng có tính nóng, giúp giảm đau cơ. Bụng bớt đau và êm hơn khi uống. Tuy nhiên nên uống lượng vừa đủ, không làm dụ gừng trong những ngày này.

Cá hồi
Cá hồi

Cá hồi


Cá rất giàu chất sắt, protein và axit béo Omega 3. Rất thích hợp để bổ sung sắt cho cơ thể. Làm giảm chứng trầm cảm và âu lo trong ngày kinh nguyệt.

Sữa chua
Sữa chua

Sữa chua


Nhiều phụ nữ dễ bị nhiễm trùng men trong ngày kinh nguyệt. các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua sẽ rất tốt vì chúng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong âm đạo, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng.

Chỉ với 5 loại quả này vòng 1 của bạn ngày càng thăng hạng hơn

Chỉ với 5 loại quả này vòng 1 của bạn ngày càng thăng hạng hơn

Có khi nào bạn ao ước có một vòng 1 đầy đặn, và sexy. Diện những bộ xẻ quyến rũ vẫn luôn cuốn hút. Những hiện tại bản thân lại tự ti chính vòng 1 của mình. Đừng lo, để thời trang Vingo giới thiệu cho bạn “5 loại quả” thần thánh này. Ăn càng nhiều 5 quả này, vòng 1 nhỏ cỡ nào cũng nhảy size chóng mặt chỉ sau 2 tuần.

Quả trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là món ăn bổ dưỡng, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Mỗi sáng chỉ cần nạp từ 1 – 2 quả trứng vịt lộn. Nhờ hàm lượng vitamin dồi dào, chứa nhiều khoáng chất như protein, canxi, beta carotene, sắt, cholesterol, photpho… Vì thế ăn chúng thường xuyên khuôn ngực sẽ trở nên căng tròn, săn chắc, chống tình trạng chảy xệ.

Quả trứng vịt lộn

Quả đu đủ

Không chỉ làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, đu đủ còn có tác dụng tăng kích thước cho size ngực cực kỳ tốt. Ép chúng lấy nước uống hoặc kết hợp hầm móng giò, chân gà… ăn thường xuyên vòng 1 cứ thế to ra, căng mơn mởn như gái 18.

Quả đu đủ

Quả dâu tây

Dâu tây là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, phytoestrogen, axit ellagic. Dâu tây ngăn chặn các mầm mống gây ung thư vú, kích thích vòng 1 tăng trưởng nhanh, săn chắc.

Quả dâu tây

Quả táo

Từ nay chẳng cần bơm độn, vòng 1 phẳng, lép cỡ nào cũng nhảy lên vài size nhanh chóng nếu bổ sung táo vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Một loại quả vừa dễ ăn lại có hiệu quả, còn chần chờ gì nữa mà không ra siêu thị mua ngay cân táo về ăn dần chị em nhỉ.

Quả táo

Quả bưởi

Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua những công dụng làm đẹp thần kỳ từ quả bưởi. Mỗi ngày chỉ cần bổ sung cho cơ thể 1/2 quả, da không những trắng mịn, ngăn ngừa lão hóa mà còn đốt cháy lượng mỡ dư thừa, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng.

quả bưởi

Rối loạn kinh nguyệt và các biện pháp khắc phục dành cho chị em

Rối loạn kinh nguyệt và các biện pháp khắc phục dành cho chị em

 Rối loạn kinh nguyệt là một trong những vấn đề khá nghiêm trọng khiến nhiều chị em luôn phải sống trong tình trạng lo lắng, bất an. 

Vậy nguyên nhân nào dẫn đến kinh nguyệt rối loạn và biện pháp khắc phục ra sao? 

Hãy cùng Vingo tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! 

1. Rối loạn kinh nguyệt là gì? 

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng bất thường của chu kỳ kinh nguyệt, được thể hiện qua những thay đổi thất thường về số ngày hành kinh và lượng máu kinh chảy ra từ âm đạo 

Rối loạn kinh nguyệt là gì

Thông thường, kinh nguyệt bị rồi loạn là hiện tượng hết sức bình thường với nữ giới ở tuổi dậy thì và tiền mãn kinh. Tuy nhiên, nhiều trường hợp kinh không đều lại là dấu hiệu của một số bệnh lý liên quan đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ điển hình như ung thư cổ tử cung 

2. Nguyên nhân kinh nguyệt rối loạn?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho chị em bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt nhưng có thể kể đến 1 vài nguyên nhân thường gặp sau đây:  

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt

  • Rối loạn nội tiết tố
  • Suy giảm thể trọng của cơ thể 
  • Ảnh hưởng của thuốc tránh thai
  • Ảnh hưởng của tâm lý
  • Do di chuyển liên tục 
  • Suy giảm buồng trứng 

Tham khảo: Chậm kinh 1 tháng và các lưu ý cần biết dành cho chị em 

  • Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác như thay đổi điều kiện sống, thói quen; tập thể dục quá sức; tiểu đường… 

3. Kinh nguyệt bị rồi loạn có nguy hiểm không?

Nếu như rối loạn kinh nguyệt diễn ra trong một thời gian dài, lượng máu kinh trong cổ tử cung chảy ra quá nhiều kèm theo những cơn đau bụng dữ dội thì đây chính là dấu hiệu của bệnh lý vô cùng nguy hiểm

Rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không

  • Nguy cơ vô sinh:

Kinh nguyệt bị rối loạn khiến cho việc xác định ngày rụng trứng trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, các cặp vợ chồng mong muốn có con khó lựa chọn thời điểm giao hợp để thụ thai. 

  • Ảnh hưởng đến quan hệ tình dục:

Kinh nguyệt thất thường khiến cho những cuộc “yêu” của chị em trở nên khó khăn hơn. Đôi khi gây ảnh hưởng rất lớn đến tình cảm vợ chồng. 

  • Nguy hiểm đến tính mạng:

Kinh nguyệt thất thường trong thời gian dài rất có khả năng dẫn đến dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng như ung thư cổ tử cung, chửa ngoài dạ con… 

4. Các biện pháp khắc phục: 

Để khắc phục những hậu quả trên Vingo xin gửi tới chị em một vài biện pháp sau:

Các biện pháp khắc phục

  • Thực hiện chế độ nghỉ ngơi, ăn uống điều độ 
  • Quan hệ tình dục lành mạnh, an toàn 
  • Kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ 
  • Nếu có dầu hiệu rối loạn kinh nguyệt kéo dài thì phải nhanh chóng đi kiểm tra để có những biện pháp khắc phục kịp thời. 
  • Luôn giữ tâm lý thoải mái

Mách nàng 5 dấu hiệu sắp có kinh mà nàng nên biết

Mách nàng 5 dấu hiệu sắp có kinh mà nàng nên biết

Những biểu hiện tới tháng xuất hiện đôi khi làm cho chị em hay bị nhầm tưởng sức khỏe của bản thân đang gặp những vấn đề gì đó, khiến nàng luôn trong tình trạng thái lo âu, bồn chồn

Vì thế, để không phải sống trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Nàng nêu nắm rõ những dấu hiệu sắp có kinh mà Vingo  giới thiệu sau đây. 

Những dấu hiệu sắp có kinh mà nàng nên biết 

Rối loạn cảm xúc: 

Khi kỳ hành kinh bắt đầu, những thay đổi về mặt cảm xúc thường xảy ra rất rõ rệt, chẳng hạn như:

  • Nàng trở nên nhạy cảm hơn với mọi thứ xung quanh 
  • Có cảm giác khó chịu và dễ tức giận hơn 
  • Chán nản, buồn vui thất thường là điều thường xuyên xảy ra

rối loạn cảm xúc

Những thay đổi về mặt cảm xúc này khiến nàng khó ngủ, khó tập trung vào học tập cũng như công việc cá nhân hơn khiến cho hiệu quả công việc không được như mong muốn 

Dấu hiệu đau ngực.

Khi gần đến ngày đèn đỏ, các chị em sẽ có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Vùng ngực có những biểu hiện căng tức, đặc biệt là vùng núm ti. 

Dấu hiệu đau ngực

Trong ngày như vậy, chị em lưu ý mặc những mẫu áo ngực có form rộng hơn và bổ sung thêm vitamin E cho cơ thể nhé! 

Da nhờn và nổi mụn 

Trước khi đến ngày đèn đỏ, nồng độ hormone progesterone sẽ tăng cao khiến cho làn da của nàng gặp một số các triệu chứng như: 

  • Bề mặt da xuất hiện nhiều chất nhờn do tuyến bã nhờn bị kích thích hoạt động 
  • Lỗ chân lông dễ bị bí tắc không được thông thoáng 
  • Dễ bị nổi mụn do chất bẩn tích tụ lại 

Da nhờn và nổi mụn

Vì thế, trong những ngày này nàng nên chú ý chăm sóc làn da kỹ càng, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cải thiện làn da nhé. 

Đau vùng bụng dưới 

Hiện tượng đau vùng bụng dưới chính là dấu hiệu dự báo sắp có kinh nguyệt điển hình ở nữ giới. Những cơn đau này thường xuất hiện ở phần bụng dưới. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa của mỗi người mà mức độ đau này sẽ khác nhau 

Da nhờn và nổi mụn

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng này là do nội tiết tố thay đổi trước kỳ kinh nguyệt kết hợp với tử cung co thắt nên mới xuất hiện những cơn đau như vậy 

Ham muốn tình dục bị suy giảm 

Nếu như ngày rụng trứng chính là thời điểm ham muốn của nàng về chuyện ấy được tăng cao, thì ngược lại trước ngày đèn đỏ thì đa số chị em lại khá dửng dưng và thờ ơ với điều này 

Da nhờn và nổi mụn

Đây là dấu hiệu hoàn toàn dễ hiểu vì khi sắp có kinh, các triệu chứng như mệt mỏi, chán nản thường xuyên xảy ra khiến cho ham muốn chuyện ấy của các chị em sẽ bị giảm đi vào ngày này. 

Một số lưu ý giúp chị em cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt 

Da nhờn và nổi mụn

  • Tránh làm việc quá sức, để đầu óc luôn được thư giãn, thả lỏng tinh thần và nghỉ ngơi phù hợp 
  • Tập thể dục hàng ngày nhưng tránh các bài tập dùng sức quá nhiều 
  • Ăn uống đủ chất, bổ sung thêm rau củ, hoa quả vào thực đơn hàng ngày 
  • Hạn chế thức khuya, không sử dụng rượu bia và các chất kích thích 

Trên dây là một vài chia sẽ Vingo muốn gửi tới chị em, mong rắng nó sẽ giúp ích được cho các nàng.

Tham khảo: Rong kinh có ảnh hưởng gì không 

 

Cách tăng cân hiệu quả tại nhà cho các chị em!

Cách tăng cân hiệu quả tại nhà cho các chị em

Cải thiện vóc dáng  “cò hương” luôn là một bài toán nan giải, tiêu tốn tâm tư của khá nhiều chị em phụ nữ.  Biết được điều đó, Vingo xin gửi tới nàng 6 mẹo tăng cân hiệu quả giúp nàng vừa nâng cao sức khỏe, vừa cải thiện vóc dáng. 

6 mẹo tăng cân hiệu quả 

1. Tránh uống nước trước các bữa ăn 

Uống nước trước các bữa ăn có thể làm đầy dạ dày, khiến nàng không còn cảm giác thèm ăn và khó nạp đủ calo hơn. 

Không uống nước trước khi ăn

2. Ăn thường xuyên hơn

Ngoài 3 bữa chính trong ngày, nàng cần bổ sung thêm vào thực đơn của mình những bữa ăn phụ, ngay cả khi nàng không cảm thấy đói bụng và không có cảm giác thèm ăn. Điều này giúp nàng nạp thêm 1 lượng calo vào trong cơ thể, giúp quá trình tăng cân trở nên hiệu quả hơn. 

Ăn nhiều bữa

3. Uống thêm sữa

Uống sữa có thể cung cấp thêm protein và calo chất lượng cao. Đây là một cách khá đơn giản để nàng có thể cung cấp thêm lượng calo phục vụ cho quá trình tăng cân của nàng.  

Uống nhiều sữa

4. Ngủ đủ giấc

Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp thì việc ngủ đủ giấc cũng là hoạt động rất quan trọng để cải thiện cân nặng của nàng. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng giúp nàng bổ sung lại nguồn năng lượng, giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp

ngủ đủ giấc

5.Tập thể dục thường xuyên 

Vận động càng nhiều, cơ thể sẽ tiêu hao calo khiến nàng có cảm giác nhanh đói và thèm ăn. Trạng thái này rất có lợi cho kế hoạch tăng cân của các nàng. Dành 30 phút để tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp nàng nhanh chóng sở hữu vóc dáng đầy đặn, săn chắc.

Tập thể dục thường xuyên

6. Không sử dụng các chất kích thích 

Nếu nàng không muốn bỏ phí quá trình tăng cân của mình thì hãy nói không với chất kích thích ngay nhé! Đây cũng chính là lý do khiến cân nặng của nàng giảm sút và quá trình hấp thụ dinh dưỡng cũng trở nên khó khăn hơn. 

Không sử dụng chất kích thích

Trên đây là một số cách tăng cân Vingo giới thiệu đến nàng. Chúc nàng sớm có được vóc dáng mơ ước!

Tham khảo: bí kíp bỏ túi giúp các cô nàng lựa chọn đồ ngủ

4 lưu ý lựa chọn đồ lót tôn dáng và khỏe mạnh cho nàng

Lựa chọn đồ lót đúng cách

Đồ lót nữ không đơn giản như bạn nghĩ. Nó rất quan trong đối với sức khỏe và thẩm mĩ của các nàng. Làm sao để lựa chọn đồ lót vừa tôn dáng vừa khỏe mạnh? Hãy để Vingo giúp các nàng nhé!

1. Lựa chọn đồ lót nữ đúng kích cỡ

Tiêu chuẩn đầu tiên cho bộ đồ lót nữ lý tưởng là độ vừa vặn với cơ thể người mặc. Mặc những loại đồ lót bó chặt sẽ khiến các nàng gặp vấn đề về tuần hoàn máu, không tốt cho sức khỏe.

Không mặc đồ lót chật

Hãy tham khảo bảng hướng dẫn kích cỡ của thương hiệu để có thể lựa chọn bộ đồ lót phù hợp với mình nhất. Nếu số đo cơ thể nằm trong khoảng giữa hai kích cỡ, bạn nên chọn size lớn hơn.

2. Ưu tiên đồ lót nữ chất liệu thoáng mát

Có rất nhiều chất liệu trên thị trường như cotton, ren sheer, polyester,… Hãy lựa chọn những chất liệu thoáng mát và co giãn tốt nhất cho vùng nhạy cảm nhé.

Mặc đồ lót thoáng khí

3. Bạn đang muốn tôn lên bộ phận nào trên cơ thể?

Khi tìm đến đồ lót, mỗi người sẽ có một mối quan tâm riêng. Nếu muốn “định hình” vòng eo và ngực, hãy lựa chọn dạng áo bra tank top đơn giản. Nếu nỗi lo của bạn nằm ở vòng 3, bạn có thể tìm hiểu về những loại quần giúp nâng hoặc làm săn, tùy vào nhu cầu của mình.

Lựa chọn đồ lót

4. Trang phục bạn mặc sẽ là gì?

Tùy vào sự kiện và trang phục mà bạn có thể lựa chọn những kiểu đồ lót định hình khác nhau. Với trang phục khi mặc ở nhà, những thiết kế tôn dáng như váy ngủ hay áo choàng, bạn chỉ cần mặc quần lót, áo ngực basic mà vẫn có thể xinh đẹp, quyến rũ.

Lưu ý khi mặc đồ lót

Đối với những thiết kế đầm ôm sát cơ thể, bạn sẽ muốn mặc cùng bộ bodysuit để đảm bảo không gặp phải “lỗi thị giác”.

Đồ lót nude

Màu sắc cũng là yếu tố bạn nên cân nhắc khi chọn mua đồ lót định hình. Nude, đen, xanh đậm là 3 tông màu phổ biến vì phù hợp với hầu hết màu sắc trang phục. Ngoài ra đối với những kiểu váy được làm từ chất liệu mỏng, đồ lót màu nude là gợi ý an toàn nhất.

Đọc thêm: Bí kíp bỏ túi giúp các cô nàng lựa chọn đồ ngủ

Bí quyết giúp chị em phụ nữ chọn quần lót đúng size

Khi chị em mua sắm đồ lót mới thì việc chọn quần lót đúng size luôn là thao tác quan trọng. Bởi nếu bạn mặc chiếc quần lót quá chật sẽ gây hằn đường mông gây khó chịu. Không chỉ vậy mà nó ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cho các chị em phụ nữ. Ngược lại, chọn một quần lót quá rộng sẽ không thể che chắn và bảo vệ vùng kín tốt. Hãy cùng Vingo tìm hiểu bí quyết lựa chọn quần lót để luôn cảm thấy thoải mái và tự tin nàng nhé.

Đo vòng eo và hông

Chọn quần lót đúng size dựa vào số đo vòng eo và hông. Đây là cách đơn giản mà mọi cô gái đều có thể áp dụng. Với 2 con số vòng eo và hông thì bạn có thể tìm thấy kích thước quần lót phù hợp với cơ thể mình cho dù đó là của các thương hiệu khác nhau. Nếu bạn biết được chính xác số đo của mình.

Sử dụng thước dây đo để chọn quần lót đúng size
Sử dụng thước dây đo để chọn quần lót đúng size

Sử dụng thước dây đo vòng eo và vòng hông để có được số đo chuẩn nhất. Dùng thước dây đo phần nhỏ nhất eo của bạn. Một cách khác để xác định đúng vùng cần đo là gập người lại.Nếp gập người đó chính là số đo chính xác nhất. Và lưu ý để thước dây song song với mặt đất.

Hướng dẫn đo vòng eo và hông
Hướng dẫn đo vòng eo và hông

Làm tương tự như bước đo vòng eo, dùng thước dây đo phần to nhất hông của bạn. Và lưu ý để thước dây song song với mặt đất để có số đo chuẩn xác nhất.

Kiểm tra kĩ số đo và tham khảo thông tin size

Bạn nên đo vòng eo và hông cả hai lần để đảm bảo rằng số đo là chính xác nhất. Bởi việc xác định đúng số đo 2 vòng rất quan trọng, nên đừng ngần ngại bỏ qua bước này.

Thước đo chọn quần lót đúng size
Thước đo chọn quần lót đúng size

Tại mỗi một thời điểm cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi về số đo. Không chỉ riêng quần áo mà đến cả đồ lót, bạn cũng đều nên đo lường cẩn thận trước khi quyết định mua.

Mỗi thương hiệu đều có một bảng kích có khác nhau. Vì vậy, việc ghi nhớ số đo của mình và đối chiếu lựa chọn kích cỡ phù hợp với từng nhãn hàng cũng là điều cần thiết.

Kiểm tra độ co giãn

Không ai muốn phải chỉnh chiếc quần lót của mình cả ngày. Với một chiếc quần chíp có độ co giãn không tốt sẽ gây ra cho bạn nhiều bất tiện. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng chiếc quần lót bạn đang mặc phải có độ đàn hồi cao và bền ở phần thắt lưng.

Điều này không chỉ khiến bạn luôn cảm thấy thoải mái, mà còn giúp bạn tự tin hơn. Bạn sẽ không phải lo lắng rằng chiếc quần lót của bạn không cố định một chỗ.

Tránh đồ lót quá chật

Không nên mặc quần lót quá chật bởi điều này sẽ khiến bạn cảm thấy bất tiện và gây khó chịu. Mặc quần lót chật trong một thời gian dài có thể gây khó khăn trong việc lưu thông máu trong cơ thể. Không chỉ vậy mà nó gây ra các vết hằn lên mông gây mất thẩm mỹ.

Đặc biệt, điều này sẽ gây ẩm ướt tạo điều kiện “thuận lợi” cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, hãy bỏ đi những chiếc quần lót chật thay vào đó là nên sử dụng quần lót vừa vặn nhất cơ thể nhé.

Kiểm tra và chỉnh đồ lót

Để đảm bảo đồ lót không bị lộ ra ngoài thì các chị em phụ nữ thường phải kiểm tra và chỉnh đồ lót trước khi rời khỏi nhà. Để đảm bảo luôn hoàn hảo và tự tin trong một ngày dài, dù cho trong công việc hay đi chơi.

Và để hoàn hảo thì bạn không nên mặc quần lót quá chật hay rộng. Bởi việc mặc quần lót chật sẽ gây ra những vết hằn lên quần áo bên ngoài. Chúng có thể phá hỏng bộ trang phục hoàn hảo nhất của bạn. Điều này cực kì quan trọng đối với những bộ đồ bó sát.

Ngược lại, việc mặc quần lót không ôm sát vào cơ thể sẽ khiến bạn luôn cảm thấy bất tiện. Vì nếu quần lót quá rộng  bạn sẽ phải lo chỉnh chúng trong suốt một ngày. Còn nếu đồ lót quá bó hoặc quá rộng thì hãy thay chúng bằng chiếc quần lót vừa hơn.