Giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ an toàn

Giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ an toàn

Những ngày đèn đỏ luôn là nỗi sợ đối với các chị em. Không chỉ phải chịu đựng những cơn đau bụng âm ỉ, vùng thắt lưng nhức mỏi… Chúng ta còn phải đối mặt với tâm trạng thay đổi liên tục. Việc chăm sóc cơ thể vào ngày đèn đỏ luôn là điều cần các bạn gái lưu ý và áp dụng cẩn thận. Dưới đây là những mẹo giúp giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.

Ăn uống hợp lý

Những ngày đèn đỏ xuất hiện, cơ thể sẽ mất đi một lượng máu đáng kể khiến chúng ta cảm thấy uể oải, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Khi ấy, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiều sắt để bù đắp lại dưỡng chất bị thiếu hụt. Cá hồi, hải sản, khoai lang, sò huyết, thịt bò…

bo sung ca hoi, thit bo, hai san, khoai lang

Bên cạnh đó, bạn nên tránh xa các loại đồ uống lạnh. Chúng sẽ làm cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, muối sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Đồ ngọt sẽ làm mất cân bằng lượng đường dẫn đến tâm trạng thất thường và khó điều chỉnh cảm xúc. Bạn có thể thay thế bằng những loại trái cây ngọt mọng nước, ngũ cốc nguyên hạt… Để làm dịu tâm trạng và kiểm soát được cơn thèm ngọt thường gặp khi đến tháng.

khong nen an uong do lanh khi den ngay
tang cuong bo sung hoa qua thay vi hap thu duong

Tập những bài vận động nhẹ

Tập thể dục để tiết mồ hôi là một trong những liệu pháp tự nhiên giúp điều chỉnh tâm trạng tốt hơn. Bạn nên duy trì thói quen đến phòng tập mặc dù đang trong kì “dâu rụng”. Thay vào đó hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng và tập trung vào hơi thở. Chẳng hạn như có thể đi bộ chậm trong vòng 15 – 30 phút, những bài tập yoga… Quan trọng là không nên luyện tập quá sức, nên tránh những bài tập vùng xương chậu và thắt lưng.

tap nhung bai tap don gian va nhe nhang

Bổ sung thêm vitamin

Vitamin là dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làm giảm đau bụng kinh. Đặc biệt là vitamin B6, vitamin E, vitamin A và vitamin C. Khi bổ sung những loại dưỡng chất này, chúng sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt sắt và kẽm. Điều tiết lại lượng máu chảy ra trong thời kì kinh nguyệt. Bên cạnh đó, vitamin K trong rau xanh cũng giúp làm hạn chế những cơn đau bụng, nhức vùng thắt lưng… triệu chứng thường gặp khi có kinh nguyệt.

bo sung vitamin

Nghỉ ngơi và thư giãn

Những ngày này, cơ thể sẽ cảm thấy luôn mệt mỏi và ủ rủ. Kèm theo đó là những cơn đau nhức, chuột rút khó chịu. Ngủ đủ giấc và sâu sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục nguồn năng lượng bị mất. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện những bài hít thở sâu, massage nhẹ, thiền hoặc yoga để làm dịu tâm trạng và thư giãn cơ thể.

nghi ngoi va thu gian

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

Những ngày này, vùng kín của con gái sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Do đó, bạn không nên mặc quần quá chật, bó sát. Bởi bộ phận này dễ bị bí và hầm, như thế sẽ dễ dẫn đến các tình trạng viêm nhiễm da “vùng kín”. Ngoài ra, khi bị cọ xát và “chèn ép” thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn ở phần nhỏ huyết quản và khiến “vùng kín” bị sưng tấy. Bạn nên chọn loại quần vải mềm và thoáng mát để giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và tiện di chuyển hơn.

mac quan ao rong rai va thoai mai

Những thói quen xấu trong ngày đèn đỏ có thể gây vô sinh ở phụ nữ

Những thói quen xấu trong ngày đèn đỏ có thể gây vô sinh ở phụ nữ

Việc chăm sóc vùng kín trong những ngày “đèn đỏ” rất quan trọng với chị em phụ nữ. Đây là bộ phận dễ bị viêm nhiễm, những thói quen xấu trong ngày ”đèn đỏ” sẽ ảnh hưởng sức khỏe sinh sản của bạn, thậm chí có thể dẫn đến vô sinh. Vậy cùng Vingo điểm qua những thói quen trên để có biện pháp phòng ngừa ngay nhé!

Lười thay băng vệ sinh trong ngày đèn đỏ

Môi trường trong âm đạo là nơi dễ phát sinh vi khuẩn, đặc biệt là trong ngày “đèn đỏ”. Nếu chị em lười thay băng vệ sinh thì vi khuẩn này sẽ sinh sôi và phát triển ngày một nhiều hơn. Chính vì thế dù có bận như thế nào thì hãy lắng nghe cơ thể của mình. Trong những ngày đèn đỏ tùy mỗi cơ địa sẽ có lượng kinh nguyệt khác nhau. Đối với những người lượng kinh nguyệt nhiều thì việc thay băng thường xuyên rất quan trọng.

Lười thay băng vệ sinh

Không rửa tay trước và sau khi thay băng vệ sinh

Vào ngày đèn đỏ rất đáng lo nếu như trước và sau khi thay băng vệ sinh mà chị em không rửa tay sạch. Bởi vì vi khuẩn có thể từ tay bạn tấn công sang “cô bé” hoặc ngược lại. Để an toàn chị em nên nhớ hãy rửa tay sạch sẽ, sát khuẩn trước khi chạm vào cô bé nhé.

Không rửa tay trước và sau khi thay băng vệ sinh
Không rửa tay trước và sau khi thay băng vệ sinh

Sử dụng băng vệ sinh siêu thấm

Việc sử dụng băng vệ sinh siêu thấm vào ngày đèn đỏ sẽ khiến âm đạo của bạn có tình trạng khô. Đặc tính siêu thấm sẽ hút hết các loại vi khuẩn có lợi. Và hơn hết, với môi trường khô và không có vi khuẩn lợi thì sẽ tạo ra môi trường cho nấm mốc phát triển mạnh mẽ hơn.

Sử dụng băng vệ sinh siêu thấm
Sử dụng băng vệ sinh siêu thấm

Băng vệ sinh tạo mùi thơm

Hiện nay có rất nhiều loại băng vệ sinh có tạo mùi. Điều này xuất phát từ nhu cầu lấn át mùi cơ thể của chị em. Nhưng đây là những loại băng vệ sinh có chứa hóa chất hoặc thảo mộc để tạo mùi thơm dễ chịu. Khi sử dụng chúng, chị em có thể bị ngứa, khó chịu và luôn có cảm giác ẩm ướt. Nhiều nghiên cứu cho thấy băng vệ sinh tạo mùi thơm độc hại hơn nhiều so với không mùi. Vậy nên vào những ngày đèn đỏ chị em nên lựa chọn cẩn thận băng vệ sinh an toàn nhé.

Băng vệ sinh tạo mùi thơm
Băng vệ sinh tạo mùi thơm

Mặc đồ lót quá bí trong ngày đèn đỏ

Việc sử dụng đồ lót quá chật hay quá ôm cũng là vấn đề không an toàn cho sức khỏe sinh lý vào những ngày này. Bí quá sẽ tạo ra môi trường tốt cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Chất liệu vải cũng là yếu tố gây ra vấn đề trên. Hãy chọn những chiếc quần lót có độ co dãn tốt và thoáng khi. Giúp cô bé luôn được khô thoáng và thoáng mát.

Gợi ý chị em địa chỉ mua đồ lót cthích hợp cho ngày đèn đỏ

VINGO

HỆ THỐNG CỬA HÀNG:

  • Add 1: Vingo 155 – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Add 2: Vingo 99 – Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội
  • Add 3: Vingo 48 – Phạm Ngọc Thạch – Đống Đa – HN (số 1 Đặng Văn Ngữ)
  • Add 4: Vingo 208 – Bạch Mai – Hai Bà Trưng – HN
  • Add 5: Vingo Tầng 1 – TTTM Big C Thăng Long
  • Add 6: Vingo 05 – Hàng Gà – Hoàn Kiếm – Hà Nội
  • Add 7: Vingo, tầng 1 TTTM Go ( Big C) Hải Phòng

HỆ THỐNG PHÂN PHỐI ĐỘC QUYỀN:

  • Add 1: Gumac x Vingo, Tầng 2 TTTM Vincom Ocean park, Gia Lâm, Hà Nội
  • Add 2: Gumac x Vingo, tầng 3 TTTM Vạn Hạnh Mall (Quận 10), HCM
  • Add 3: Gumac x Vingo Số 181 – 183 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7, HCM
  • Add 4: Gumac x Vingo Số 385B Cách Mạng tháng 8, Phường 13, Quận 10, HCM
  • Add 5: Gumac x Vingo 188 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai
  • Add 6: Gumac x Vingo 150 Phan Chu Trinh, Tân Lợi, Buôn Ma Thuật, Đắk Lắk

Hotline: 0965.855.327 – 0983.993.212

Email: cskh@vingovietnam.com 

Trang web: https://vingovietnam.com/ 

Fanpage: https://www.facebook.com/vingo.vn

Top 5 shop đồ bộ nữ cao cấp hàng đầu Việt Nam
hình ảnh cửa hàng Vingo

Bí quyết giúp nàng yên tâm ngủ ngon giấc vượt qua ngày đèn đỏ

Ngày đèn đỏ luôn làm chị em khó chịu, mệt mỏi và không thoải mái. Điều này vô cùng bất lợi khi đi học, đi làm, kể cả khi ngủ vào ban đêm. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để giúp nàng yên tâm ngủ ngon giấc vượt qua ngày đèn đỏ nhé.

Giấc ngủ

Ngày đèn đỏ việc ngủ đúng khung giờ là vô cùng quan trọng đối với chị em. Cơ thể mỗi người sẽ hình thành phản xạ thèm ngủ vào một mốc thời gian trùng khớp. Theo đó, thời gian biểu cố định cho giấc ngủ là bước đầu tiên giúp nàng thoát khỏi những đêm trằn trọc trong kỳ kinh nguyệt. Nhờ vậy, những ngày này chị em vẫn có thể ngon giấc một cách dễ dàng.

ngày đèn đỏ
ngày đèn đỏ

Ngủ vào một giờ cố định giúp cơ thể hình thành phản xạ buồn ngủ tự nhiên.

Phòng ngủ thoáng mát

Dù có trong kỳ kinh nguyệt hay không, một căn phòng thoáng mát và sạch sẽ vẫn luôn là điều cần thiết cho giấc ngủ ngon. Mùa hè, nàng có thể tham khảo không gian phong cách bãi biển tươi mát. Thiết kế nổi bật với với tường trắng tươi, gam màu nhẹ nhàng và đồ dùng tối giản. Với những phòng ngủ lớn, cửa sổ chính là nơi tuyệt vời nhất để mở rộng không gian.

phòng ngủ
phòng ngủ

phòng ngủ đẹp
phòng ngủ đẹp

Tắm nước ấm

Nhiệt độ cơ thể thường hạ thấp vào ban đêm, đặc biệt trong khoảng 2 tiếng trước khi ngủ tới 4 – 5h. Vì vậy, chị em nên tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể trước đi ngủ 2 tiếng. Điều này sẽ giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn.

tắm nước ấm
tắm nước ấm

Tư thế ngủ

Mỗi người đều có tư thế ngủ ưa thích giúp cơ thể dễ chịu sau một ngày dài. Các bác sĩ khuyên phái đẹp nên nằm thoải mái nhất cho vùng bụng và thắt lưng thư giãn hơn trong những ngày đèn đỏ. Nàng cũng nên tìm một loại băng vệ sinh dành riêng cho ban đêm. Loại băng có chiều dài phù hợp và khả năng chống tràn sau ưu việt để được tự do ngủ theo tư thế mình yêu thích.

ngày đèn đỏ
ngày đèn đỏ

Trang phục ngủ thoải mái

Tiêu chí quan trọng nhất của quần áo ngủ là phải rộng. Mặc đồ bó sát, chật chội có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Trước hết là tác động tiêu cực đến lưu thông máu, gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm. Ngoài ra, làn da của chúng ta cũng cần phải thở. Vì vậy, việc mặc quần áo bó sát sẽ có thể dẫn kích ứng da và thậm chí nhiễm trùng do mồ hôi không thoát được.

đồ ngủ lụa satin
đồ ngủ lụa satin

Chất liệu lụa satin luôn mềm mại, thoải mái và thấm hút mồ hôi. Cho nên đây chính là một sự lựa chọn lý tưởng cho một đêm ngon giấc. Chị em có thể thỏa sức nằm đủ các tư thế mà vẫn cảm thấy  dễ chịu, êm ái. Những bộ pijama, váy hai dây lụa satin sẽ là gợi ý hoàn hảo cho ngày ấy của chị em.

 

đồ ngủ vingo
đồ ngủ vingo