Ngày đèn đỏ luôn làm chị em khó chịu, mệt mỏi và không thoải mái. Điều này vô cùng bất lợi khi đi học, đi làm, kể cả khi ngủ vào ban đêm. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để giúp nàng yên tâm ngủ ngon giấc vượt qua ngày đèn đỏ nhé.

Giấc ngủ

Ngày đèn đỏ việc ngủ đúng khung giờ là vô cùng quan trọng đối với chị em. Cơ thể mỗi người sẽ hình thành phản xạ thèm ngủ vào một mốc thời gian trùng khớp. Theo đó, thời gian biểu cố định cho giấc ngủ là bước đầu tiên giúp nàng thoát khỏi những đêm trằn trọc trong kỳ kinh nguyệt. Nhờ vậy, những ngày này chị em vẫn có thể ngon giấc một cách dễ dàng.

Ngủ vào một giờ cố định giúp cơ thể hình thành phản xạ buồn ngủ tự nhiên.

Phòng ngủ thoáng mát

Dù có trong kỳ kinh nguyệt hay không, một căn phòng thoáng mát và sạch sẽ vẫn luôn là điều cần thiết cho giấc ngủ ngon. Mùa hè, nàng có thể tham khảo không gian phong cách bãi biển tươi mát. Thiết kế nổi bật với với tường trắng tươi, gam màu nhẹ nhàng và đồ dùng tối giản. Với những phòng ngủ lớn, cửa sổ chính là nơi tuyệt vời nhất để mở rộng không gian.

Tắm nước ấm

Nhiệt độ cơ thể thường hạ thấp vào ban đêm, đặc biệt trong khoảng 2 tiếng trước khi ngủ tới 4 – 5h. Vì vậy, chị em nên tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể trước đi ngủ 2 tiếng. Điều này sẽ giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn.

Tư thế ngủ

Mỗi người đều có tư thế ngủ ưa thích giúp cơ thể dễ chịu sau một ngày dài. Các bác sĩ khuyên phái đẹp nên nằm thoải mái nhất cho vùng bụng và thắt lưng thư giãn hơn trong những ngày đèn đỏ. Nàng cũng nên tìm một loại băng vệ sinh dành riêng cho ban đêm. Loại băng có chiều dài phù hợp và khả năng chống tràn sau ưu việt để được tự do ngủ theo tư thế mình yêu thích.

Trang phục ngủ thoải mái

Tiêu chí quan trọng nhất của quần áo ngủ là phải rộng. Mặc đồ bó sát, chật chội có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Trước hết là tác động tiêu cực đến lưu thông máu, gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm. Ngoài ra, làn da của chúng ta cũng cần phải thở. Vì vậy, việc mặc quần áo bó sát sẽ có thể dẫn kích ứng da và thậm chí nhiễm trùng do mồ hôi không thoát được.

Chất liệu lụa satin luôn mềm mại, thoải mái và thấm hút mồ hôi. Cho nên đây chính là một sự lựa chọn lý tưởng cho một đêm ngon giấc. Chị em có thể thỏa sức nằm đủ các tư thế mà vẫn cảm thấy  dễ chịu, êm ái. Những bộ pijama, váy hai dây lụa satin sẽ là gợi ý hoàn hảo cho ngày ấy của chị em.