Sở hữu vòng eo con kiến chỉ với 4 bài tập eo đơn giản tại nhà

Không cần phải lui tới phòng tập mà bạn vẫn sở hữu được cho mình. Chỉ với 4 bài tập đơn giản tại nhà này bạn có thể rèn luyện bản thân một vòng eo con kiến siêu đẹp. Cùng thời trang Vingo tìm hiểu bài viết dưới đây để có thể thực hiện tại nhà nhé.

Bài tập 1. Chạy nâng cao đùi

Với bài tập này chị em rất dễ thực hiện tại nhà. Mặc lên người bộ đồ tập phù hợp và đến không gian thoáng mát. Với bài tập này hỗ trợ nhịp tim, đốt cháy cao và mỡ thừa rất tốt.

Bài tập này rất quen thuộc, bạn chỉ cận đứng yên một vị trí. Chạy tại chỗ đồng thời nâng cao đùi nhất có thể để tăng hiệu quả. Thực hiện nhịp nhạc kết hợp nhịp thở để tránh bị mất sức.

Bài tập 2. Plank cao

Plank là một trong những bài tập được đánh giá mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho người tập. Chính vì vậy nếu muốn sở hữu một vòng eo mơ ước và vóc dáng xinh thì nên đưa bài tập này vào quá trình luyện tập của mình.

Plank cao được cho là đơn giản hơn bài tập plank cơ bản. Trong khi plank cơ bản sẽ dùng khủyu tay chống xuống sàn thì với plank cao sẽ duỗi thảng tay. Có điểm chung giữa hai kiểu plank này đó là bạn cần phải siết bụng khi thực hiện. Lưu ý không được cong lưng vì điều này dễ gây chấn thương trong quá trình tập.

Bài tập 3. Gập bụng

Bạn vòng tay ra phía sau đầu, từ từ nâng đầu và 2 chân lên, tiếp tục co chân trái lên và quay đầu về phía bên phải sao cho khuỷu tay phải có thể chạm vào đầu gối chân trái, tương tự với bên còn lại.

Động tác này khiến đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng và tạo nên vùng eo săn chắc.

Bài tập 4. Vặn mình

Ngay khi thức dậy, bạn hãy lập tức chập hai tay lại với nhau, co chân lên sao cho đầu gối cách bụng khoảng 25 – 40 cm và xoay người qua phải rồi qua trái…