“2 không nên” để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

“2 không nên” để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Không tập ‘”liền tù tì”

Cách tập giảm mỡ bụng thông minh là tập luyện ngắt quãng, đốt cháy năng lượng xen kẽ nghỉ ngơi.

Cách này có tác dụng tăng cơ và tăng sức bền hơn so với phương pháp tập thể dục truyền thống.

Cách chia nhỏ bài tập để giảm cân:

– Chạy nước rút: Chạy với tốc độ nhanh nhất trong 20 giây, sau đó chậm dần cho đến khi đi bộ rồi thở đều. Lặp lại trong vòng 10 phút.

– Các bài tập nhanh: Thực hiện đi bộ hoặc leo cầu thang bộ 5 phút hàng ngày càng thường xuyên càng tốt.

Quên đi bài tập bụng

Trong khi trước giờ chúng ta vẫn truyền tai nhau phương pháp gập bụng là… đơn giản, hiệu quả cao, nhanh chóng nhưng kết quả nhận được thì “nhìn kỹ lắm” mới thấy.

Thực tế thì cách tập giảm mỡ bụng này lại khiến lớp thành bụng dày hơn, từ đó làm kích thước vòng 2 của bạn tăng lên

Thay vào đó, tăng cường các bài tập cơ lưng lại có thể giúp thon gọn vùng bụng cũng như cải thiện ngoại hình của bạn.