Top 6 thực phẩm càng ăn càng đẩy lùi nguy cơ ung thư vú

top 6 thuc pham cang an cang day lui nguy co ung thu vu

Có nhiều năm kinh nghiệm đi chợ và nấu nướng, vậy bạn đã biết được các thực phẩm nào khi hấp thụ vào sẽ đẩy lùi được nguy cơ ung thư vú chưa. Tưởng chừng như khó tìm nhưng những thực phẩm đó lại gắn liền với những bữa ăn thường ngày của mình. Vậy hãy cùng thời trang Vingo tìm hiểu xem ở bài viết dưới đây nhé!

Nấm

Nấm có chứa một lượng vitaminj B3 và B2 ngăn ngừa ung thư vú. Loại thực phẩm này có đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch. Phụ nữ ăn ít nhất 10 gram đã giảm nguy cơ ung thư vú tới 2/3 so với những người không ăn nấm. Điều này cũng đúng với cả những phụ nữ tiền mãn kinh. Vì chúng có chứa các thành phầm ngăn tăng estrogen. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm các loại nấm giàu vitamin D vào bữa ăn của mình.

Nấm

Quả óc chó

Quả óc chó chứa các phân tử giống như cholesterol được gọi là phytosterols. Giúp điều chỉnh mức estrogen ở nam giới và phụ nữ. Thậm chí làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư vú bằng cách ngăn chặn thụ thể estrogen.

qua oc cho day lui ung thu vu

Cà chua nấu chín

Không chỉ tạo ra một loại nước sốt mì ống ngon tuyệt vời, cà chua nấu chín còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Chất chống oxy hoá trong cà chua có thể giảm ảnh hưởng ở những phụ nữ bị ung thư.

day lui ung thu vu bang ca chua nau chin

Khoai lang

Khoai lang đặc biệt giàu chất carotenoid gọi là beta-carotene. Những phụ nữ có mức beta-carotene cao có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khoảng 17%. Lý thuyết cho thấy carotenoid chứa các hợp chất giúp điều chỉnh sự tăng trưởng, bảo vệ tế bào. Để “nạp” carotenoids vào cơ thể, bạn nên chọn các thực phẩm giàu chúng, trong đó có khoai lang.

Bông cải xanh

Các loại rau họ cải như bông cải xanh có thể giúp bạn đánh bại ung thư vú. Đó là tất cả nhờ các loại rau này có chứa một hợp chất chống viêm gọi là sulforaphane đã được tìm thấy để loại bỏ các chất gây ung thư và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú ở người. Để tăng lượng chất chống ung thư kết hợp, bạn nên ăn loại rau này mỗi tuần, cách chế biến tốt nhất là hấp.

bong cai xanh day lui ung thu vu

Cá hồi

Cá béo này giàu chất béo lành mạnh, chủ yếu là axit béo omega-3. Những chất béo thiết yếu này đã được liên kết với khả năng cải thiện ung thư. Một phân tích quy mô lớn về các nghiên cứu quốc tế được công bố trên tạp chí BMJ cho thấy những phụ nữ ăn nhiều axit béo omega-3 hầu hết ít bị ung thư vú hơn 14% so với những người ăn ít nhất. Để có lợi ích về sức khỏe tổng thể, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo chỉ nên bổ sung một khẩu phần cá béo tự nhiên 3.5 ounce (99 gram) vào chế độ ăn 2 lần một tuần. Các loại cá khác giàu omega-3 bao gồm cá tuyết, cá thu và cá cơm.

ca hoi day lui ung thu vu