Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả

Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả

Tạo ra nhật ký về thực phẩm và chế độ ăn

Hãy tập làm quen bản thân mình với việc ghi nhật ký về chế độ ăn hằng ngày của mình.

Theo nghiên cứu những người có nhật ký về chế độ ăn uống của bản thân có thể giảm 2,75kg so với người đang muốn giảm cân khác

Viết đầy đủ. Nhớ rằng bạn đang viết cho bản thân vì thế đừng bỏ qua những chi tiết dù là nhỏ nhất.

Viết càng chính xác càng tốt

Thêm vào các chi tiết phụ. Hãy liệt kê cách thức mà các món ăn chế biến như rán, xào, chiên hay luộc.. các loại thức ăn ăn kèm và thậm chí là cả gia vị chế biến.

 

 

Tránh bỏ bữa

Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó.

Có chế độ ăn uống cân bằng

Bạn phải có một cách ăn uống giảm cân đầy đủ dinh dưỡng đến từ nhóm dinh dưỡng quan trọng.